静美瑜伽——装备必备篇【原创】
作为一位“在行”的瑜伽者,一些必备道具还是要有的,比如服装、垫子、毛巾等等,这才能保证我们练习环境的舒适!...
作为一位“在行”的瑜伽者,一些必备道具还是要有的,比如服装、垫子、毛巾等等,这才能保证我们练习环境的舒适!
此外,还可以准备一些辅助用具,使你的动作更加到位!
这些装备在网上均可以买到哦!大家可以选择自己喜爱的颜色和材质!
A:瑜伽服(必备)
瑜伽练习时一定要穿宽松的服装,否则会影响动作的伸展性。一般来说瑜伽服就分长袖、中长袖,短袖,背心,吊带,而裤子来说的话就是直筒,喇叭,灯笼裤比较居多。
另外,练习瑜伽很容易出汗,所以还要选择吸湿排汗性好的天然竹原纤维等布料。竹纤维具有良好的透气性、瞬间吸水性、较强的耐磨性和良好的染色性等特性,同时又具有天然抗菌、抑菌、除螨、防臭和抗紫外线功能。
B:瑜伽垫(必备)
传统的瑜伽垫有布质的,草织的,橡胶的,但这些材质均不太能满足瑜伽运动防滑、定位、避震的要求。瑜伽产品推出一种由PVC和织物纤维混合而成的瑜伽垫。其具有更强的抓地防滑性能,弹性佳,耐磨,抗撕裂;在瑜伽运动中可以起到较好的保护作用。
市面上常见的瑜伽垫,有3.5毫米、5毫米、6毫米和8毫米几种厚度。初练瑜伽的人以选择6毫米厚的垫子为宜。
C:瑜伽伸展带(根据个人需求一条即可,不用亦可)
瑜伽伸展带,又称为瑜伽绳,是一款瑜伽运动练习用具。它可以帮助初学者将动作做到位,还能紧实地扣住身体,让双手空出来做延伸动作。
使用方法:首先,双手抓着伸展带的两头;然后,由下往上,穿入中间的大孔;再次,再由下往上,穿入小孔;最后,往两边拉紧到绳子不再滑动后即可使用。
D:瑜伽砖(根据个人需求,亦可不用)
一般规格:23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)
材质:EVA或软木均可
瑜伽砖也像瑜伽伸展带一样,是练习瑜伽的辅助工具,可以帮助初学者调整姿势,将动作做到位,并防止做高难动作时拉伤。比如:当你做站立前屈式时,如果双手够不到地面就可以在地上放一块瑜伽砖,先用双手去碰触瑜伽砖,再慢慢去碰触地面。
E:干净毛巾(家用毛巾亦可)
毛巾不但可以擦汗以保持身体的清洁,还可以在工具不全的情况下,辅助我们练习一些瑜伽动作。
F:运动水壶 (家用水杯亦可)
练瑜伽时最好用运动水壶装满满一壶水放在身边,渴的时候就喝一点水,但注意不要喝太多,这样既能防止口干舌燥,也能避免运动过程中猛灌水对身体造成的伤害。
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