【Life】这些消暑技能,你值得拥有

 

夏天来了,由于气温高身体容易缺水,所以,即使是在气温相对较低的峨眉也很容易中暑。想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季防晒知识。...






编前语


夏天来了,由于气温高身体容易缺水,所以,即使是在气温相对较低的峨眉也很容易中暑。想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季防晒知识,比如喝水要慢慢喝,要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等下面小编为大家介绍一些夏季防暑降温的小常识吧。
一,定时饮水


夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。
二,多吃水果
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。
三,注意作息和衣着
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,起居和作息时间,应随之作相应的调整,以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。
四,不宜剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
五,午睡时间不宜过长
小编经常有这种感受,一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困,无力。这时午睡就是最好的解脱方法,然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。
六,出门备好防晒品
夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施。特别是爱美的女生,害怕晒黑就必须要做好防晒工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。
七,随身携带防暑降温药品
如果大家还是害怕中暑的话,小编建议大家可以随身携带防暑药品。比较常见的防暑降温的药品有:藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等

为预防突发事件的发生,请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药,以达到防暑的目的。
八,防蚊止痒
随着夏天的到来,随之而来的还有各种恼人的蚊虫,特别是在草木繁多的峨眉,夏天被蚊虫叮咬那是常事,所以做好防虫工作也是非常重要的。首先,我们要备好一些驱虫驱蚊的东西,比如花露水,蚊香,蚊帐等常见的驱蚊装备。但是,以上的驱蚊装置已是过去式,今天小编要告诉大家更简单有效的驱蚊方法。首先是多吃富含维生素B的食物,维生素B经人体新陈代谢,从汗液中排出会产生一种特殊的气味,可以驱蚊。并且穿黄色、白色等浅色衣服可以降低被蚊子叮咬的几率。其次针对蚊子趋光、喜高温阴暗潮湿环境和昼伏夜出的习性,可在傍晚关闭室内灯光,打开门窗,待蚊虫飞到室外,再紧闭纱窗纱门,避免蚊子飞入。但如果还是被叮咬了怎么办?来一点盐水或牙膏,涂在患处可以迅速帮你止痒。蚊毒遇到高温即可解,被蚊子咬过后,蚊毒最怕高温,立即用热毛巾敷5分钟就可以了。或者用热水瓶瓶塞(瓶里面当然要有热水)稍烫,点敷小包,以不烫伤为准。3-5分钟即可。


小编有话说
盛夏将至,天气逐渐炎热起来。大家一定要做好防暑措施,要小心中暑哦!


编辑/韩雅如   审核/苏文靖


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