名医教你“挺直腰板”做人

如果我们平时不注意颈椎的话，可能会出现：时间久了出现骨刺、甚至积劳成疾，骨刺非常大。　　如果出现颈痛、肩痛可以怎么做？　　最容易得到缓解的就是热敷...

今天我们邀请王宇博士，北京大学第一医院，脊柱外科专家为大家讲解颈椎病。

一旦劳损，颈腰椎难恢复

颈椎保健与视力保健非常类似，都是不可再生资源，比如一两百度近视，很难恢复到正常视力水平，颈椎腰椎也是如此，一旦劳损，很难恢复到正常。

颈肩痛是颈椎病最常见的危害

出现颈椎病有哪些危害？

颈椎病最常见就是颈肩痛，有时候会出现头晕。如下图，30岁女性工作者，颈肩痛大概三个月，这种颈肩痛的特点是反反复复出现、时轻时重、一般休息后会好转，工作久了就会再次出现。

看X光片，可以看到颈椎有骨质增生，颈椎骨后面是有钙化。

这跟我们长时间低头有关系，因为低头的时候颈部后面的韧带是拉紧的，时间一久会劳损，出现钙化。

不健康坐姿，第一是低头，第二是颈椎是往前弯。

上图左是推荐的坐姿，抬头挺胸，目视前方时颈椎是向后仰的，不会过度的向前弯曲，颈间盘就不容易出现劳损。

开车不健康姿势会引起颈椎劳损

我们开车也时常出现这种情况，颈部没有任何支撑，颈部处于完全悬空状态，时间久了也很容易出现劳损。所以车上的颈部靠垫和腰部靠垫也是非常重要的。

椅子对颈腰椎也很重要

正确坐车的推荐：

1、颈有枕

2、背有靠

3、肘有撑

4、腰有垫

椅子最好是高背的，最好能顶到颈椎位置，如下图的这种椅子大家很少注意，但事实上，如果椅背没有足够高，是支撑不到颈椎的，无法起到很好预防颈椎病的作用。工作电脑也可以调高位置，不要使颈椎处于一种过度前屈的状态。

如果我们平时不注意颈椎的话，可能会出现：时间久了出现骨刺、甚至积劳成疾，骨刺非常大。

如果出现颈痛、肩痛可以怎么做？

最容易得到缓解的就是热敷，用热水袋或中药包放在微波炉加热进行热敷，很快可以缓解症状；按摩也非常有效。

单靠理疗肯定不够，可以到药店买扶他林软膏，每半小时擦一次。

有些更不容易缓解的颈痛肩痛，可以用充气颈托，支撑起来之后颈部得到放松，这样有利于缓解症状。但要注意充气过度容易拉伤颈肌，充气颈托仅用于支撑作用并非牵引。

更严重的病人我们推荐3-5天口服药，一般有2种：1种是芬必得，另外肌肉松弛剂。芬必得在药店可以买到，肌肉松弛剂要到医院去开。

事实上，颈痛、肩痛只是颈椎病引起的轻微危害，发展到一定程度，会压迫到血管和神经，就会出现很多问题。

比如说压迫了去往上肢的神经，就会出现上肢疼痛或无力。

如果压迫颈部血管，脑部供血都是从颈部过去的，颈部的血管如果受到压迫和刺激，就会出现头晕、头疼的症状。

颈椎病在于预防不在于治疗

除了平时的姿势注意以后，肌肉锻炼也是重要的：双手靠在脑后，头向后仰，肌肉得到收缩，但这个动作不是持续地做，而是发力一下松一下地做，1分钟做20-30下。

很多门诊的患者都会问这样的问题：颈椎不好想把它练好该怎么做？就像上面说的，颈椎和视力非常相近，一般是很难恢复的，还是预防为主。