【今日吃什么】好身材吃出来

 

“女人的健康与美丽是吃出来的”这话很有道理。...







钦州长达八个月的“夏天”才开始,
你的夏天敢“露”吗?


想瘦,没时间运动?
没关系,
小编教你怎样吃出好身材。


三餐这样吃,让你美美过夏天


不吃早餐能减肥?

尽管吃早餐一直被认为有助于身体健康,但仍然有很多人为了减肥而不吃早餐。
实际上,不吃早餐不仅不能减肥,还会伤害身体。
科学合理地吃早餐才是通往苗条的成功之道。也会你会说“早餐我又很正常地吃啊”,那你吃对了吗?用高蛋白的事物做早餐,如鸡蛋、肉类、豆制品等,会让你摄入充足的营养,拥有较为持久的饱腹感。
食谱推荐:
几片全麦面包 + 一杯酸奶 + 几颗圣女果

午餐营养要均衡

关于午餐,条件允许的话,午餐食物最好是有“有粗有细、有荤有素、有菌有豆”的原则来搭配午餐,不但可以轻松的做到食物多样化,更重要的是能让您的搭配更为合理、营养更为均衡。

食谱推荐:


萝卜干炒肉+鲜蘑菇豆皮汤+酸辣土豆丝

晚餐适合吃什么午?

晚餐属于正餐,吃晚餐时主食和副食是绝对不能少的。
可以选择粗细搭配的主食,这样更利于热量摄入的控制。
比如说要吃米饭,以吃米饭或在以馒头为主食时,替换一块玉米面饼等。

食谱推荐:


糖醋鱼+苦瓜炒蛋+虾皮紫菜汤




多项研究显示,少食多餐更利于身体健康。
在总能量不变的情况下,将食物多分几餐食用,不但可减轻每一次进食的负担,还有助于减肥,需要强调的是,即便少食多餐也要定时进餐,如果不规则进食,即便是少食多餐不仅不减肥反而容易增肥。


    关注 食在钦州


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册