【育儿知识】90%的妈妈都不知道，这些食物补钙比骨头汤强多了！
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相信很多粑粑麻麻们都有这样的认知，在自己宝宝的成长过程中，补钙绝对处于一个重要的位置！
专家也说，在儿童成长期里，必须给孩子补充足够的钙质，才能促进他们骨骼、牙齿的健康发展。
但是，究竟要怎样给宝宝补钙才是最有效的呢？
骨头汤补钙的说法漫天飞，究竟科不科学？
让小编来为你一一解答。
被喻成补钙神器的骨头汤，其实并没有那么“神”
参考量：100ml=4mg钙
也不知道是什么时候开始，骨头汤就被炒作成了补钙食谱之一。“以形补形”的说法不绝于耳，很多人也觉得骨头汤补钙这一说法挺靠谱的。
但事实上，骨头汤的补钙效果并不如传说般的强，据悉100ml的骨头汤里，只有4mg左右的钙。
而根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，3岁以内的宝宝每日的钙推荐量为600mg，这相当于孩子一天要喝15000ml的骨头汤，简直是天方夜谭！
不过话说回来，骨头汤虽然补钙的效果比较一般，但由于它里面含有少量的脂肪、胶原蛋白、磷酸盐，所以给宝宝喝，也还是有一定好处的。
尤其现在接近夏天，不时给宝宝喝些骨头汤，既可以开胃促进食欲，也可以补充身体的水分。
其实在我们日常膳食中，有很多食物，他们的含钙量比骨头汤高多了，补钙效果也是骨头汤的N多倍，下面小编推荐的这三种食物，粑粑麻麻们一定要记住哦！
看似最普通的牛奶，补钙却完胜骨头汤
参考量：100ml=120mg钙
牛奶是补钙最好的食品之一，因为它本身含钙量比较高，而且吸收率也比较好。
牛奶中含有促进钙吸收的因素，比如维生素D、乳糖，还有一些氨基酸，对钙的吸收都十分有利。
100ml的牛奶中含有120mg的钙，也就是说，宝宝每日只要喝3-4次奶，每次150ml，就能轻松达到钙的推荐量。
相信这无论是对粑粑麻麻还是对宝宝，都是最轻松又简单的补钙方式。
黑芝麻，植物中的补钙圣品
参考量：100g=800mg钙
没想到吧？一直听说黑芝麻具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效,它的补钙功效似乎被忽略了。
100克的黑芝麻中含有800毫克的钙，这对比，简直秒杀骨头汤啊！而且黑芝麻中还含有促进钙吸收的镁，所以它无论从钙的含量还是吸收方面都有无可争辩的优势。
除此之外，对于那些乳糖不耐受的人来说，也是一个好的消息，黑芝麻作为植物性食物也更加适合我们亚洲人的肠胃。
众所周知，芝麻外面都有一层硬黑的外壳，对于宝宝脆弱的肠道而言，是很难消化吸收的。
因此，为了达到最佳的补钙效果，将黑芝麻做成芝麻酱才能达到最佳的补钙效果。将黑芝麻磨成芝麻粉，然后下锅熬煮成浓香的芝麻酱，无论是长牙了的宝宝还是没有萌牙的宝宝，都是十分容易入口的食物。
温馨提示，吃黑芝麻补钙的最好时间是早上，因为钙质在这个时间段最容易被人体消化吸收。
含钙量足足比骨头汤高出225倍！重新改观虾皮
参考量：100g=900mg钙
虾皮其实一直被称为“钙库”，就因为它的含钙量实在惊人。每100g的鲜虾皮里大约有900mg的钙和30g的蛋白质。
值得一提的是，补钙的是虾皮！虾皮！虾皮！重要的事情说三遍！
很多妈妈都单纯以为是吃虾就能补钙，于是经常给宝宝做虾肉吃。真相是，大部分的钙都藏在虾壳里，不是虾肉里。
但是虾皮对宝宝来说比较硬，还带有尖刺感，那要怎样给宝宝吃呢？
粑粑麻麻们就需要下点功夫啦！将虾皮炒香，再研磨成粉，用勺子取适量拌入宝宝的迷糊、粥饭和汤水中，鲜美的味道肯定可以得到宝宝的喜欢，让补钙也变成一件轻松有趣的事情。
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