关爱胸部健康 5个“要”

 

规律作息失眠、熬夜等等缺乏睡眠的作息会严重影响身体的新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,从而影响乳房健康...



规律作息

失眠、熬夜等等缺乏睡眠的作息会严重影响身体的新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,从而影响乳房健康。因此想要美胸第一点就要调整好生活作息。

正确穿戴内衣

内衣的穿戴是否正确对于胸部健康有很大影响。文胸过紧会贴着乳头,活动时乳头摩擦文胸纤维,可能使纤维搓成茧丝状进入乳管,引起乳腺炎;其次,很多女性喜欢戴有聚拢效果的文胸,使乳房外形显得挺而美,但这会影响淋巴回流,延缓新陈代谢,增加乳腺腺泡内毒素,增加患病几率;再次,文胸下围的钢圈过紧,会影响血液循环和供给,造成乳房缺血、痉挛,引起乳腺增生,而后者与乳腺纤维瘤、乳腺癌都有一定的关系。

正确佩戴文胸需要注意:文胸的尺寸;乳房与文胸之间的距离,最好能容纳1-2个手指;选择透气性能好的纯棉材质文胸;每4-5天换洗一次。

良好坐姿睡姿

走路、工作时长时间的驼背、含胸非常影响乳房的正常发育。

人每天有1/3的时间在睡眠中度过,一个良好的睡姿对胸部健康也很重要,建议仰卧或右侧卧。仰卧可以防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,让皱纹的出现降至最低,保持完美胸型;而右侧卧时,双肺空气吸入量最多,可以减小心脏负担。

使用美胸产品并按摩

在每个月月经结束5天后,荷尔蒙分泌比较旺盛,胸腺、相关细胞比较活跃,这段时间使用美胸产品会起到事半功倍的效果。此外,通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感,从而使胸部更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

先使用美胸产品,然后双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

坚持运动

任何消耗体能的运动都有助于降低女性罹患乳腺癌的风险。因为运动能增加免疫细胞的数量,使癌细胞在形成之初就被消灭;而汗水则可将体内的一些致癌物质,及时排出体外,大大减少了罹患乳腺癌的可能性。
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