提升柔韧&力量妙用辅具提升你的技能

提升柔韧&力量妙用辅具提升你的技能瑜伽辅具的合理运用，使一些难度稍高的瑜伽体式不再显得困难，克...

提升柔韧&力量妙用辅具提升你的技能

瑜伽辅具的合理运用，使一些难度稍高的瑜伽体式不再显得困难，克服身体的各种问题、通往身心健康的路途也不再遥不可及，使得 “适合每一个人的瑜伽” 的理念得以实现。下面简单介绍最常用的4个简单的辅具：

瑜伽球

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

瑜伽轮

帮助舒张放松背部肌肉，打开肩膀和胸腔，让身体更安全舒适的来到后弯，或使用其更好的支撑

瑜伽砖

瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张（如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替）

瑜伽绳

瑜伽绳又名伸展带，作为瑜伽初学者练习瑜伽的辅助工具。因为初学者的柔韧度不够，有些动作不能很好地完成，这时候就需要瑜伽绳来辅助完成。瑜伽绳不具弹性，除了可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间之外；可藉由伸展带紧实地扣住身体，让双手可以空出来，做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择双扣环式。

瑜伽毯

　瑜伽毛毯因为比较软，可以垫在膝盖、肩膀、手肘等关节下方，缓解关节不适，更好地使用力量。同时因为瑜伽毛毯可以在地面上自由地滑行，利用这一点，可以在做些开胯、拉伸大腿后侧、加强核心&手臂力量等起到很大的作用。