快来测试你的睡眠健康，睡眠小秘密原来这么多！

快来测试你的睡眠健康，睡眠小秘密原来这么多！不比不知道，一比吓一跳，睡眠这件事儿，人和人的差距也能是天壤地别...

快来测试你的睡眠健康，睡眠小秘密原来这么多！

不比不知道，一比吓一跳，睡眠这件事儿，人和人的差距也能是天壤地别。

有的人脑袋刚粘上枕头就能呼呼大睡；有的人则辗转反侧，绵羊数尽可依旧思路清晰；有的人睡眠灵敏度超标，一点点风吹草动就能被惊醒；有的人梦境连连，睡一觉可以体验N种场景N个人生。

都是躺在床上睡觉，人和人之间的差距咋就那么大呢？

想知道答案，先来测测你的睡眠质量如何吧！

下面的10个问题，每个都有A 经常 B有时 C偶尔 D从未四个答案，请根据描述符合自身程度，分别进行选择。

1有时候睡得很早，有时则睡得很晚，飘忽不定就是我的睡眠时间

2夜深了，可我还是没睡，要么在玩游戏，要么在工作

3躺在床上，白天的人和事就像电影一样在我脑海中回放

4即使睡着了我也有超强听力，一点点响声我就会醒来

5一晚上都在做梦

6很早就会醒过来，而且再也睡不着了

7睡眠很容易被心情左右，不愉快或者激动的时候就会无法入睡

8十分认床，换个地方就没办法入睡了

9一上夜班就睡不好

10要通过安眠药才能入睡

题目完毕，来算一下你的得分吧！选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

总分20分或以上严重的睡眠障碍

你的睡眠状况十分令人堪忧，睡眠似乎和你无缘一般。

但是不管睡眠质量怎么样，请无论如何都不要长期服用安眠药，以免对身体造成伤害和产生药物依赖。

想要睡好觉。饮食方面你要避免咖啡、茶、酒、巧克力、可乐等食物，晚餐八分饱，睡前不吃东西，以免给肠胃造成负担。睡前可以喝杯牛奶，或者晚餐吃点百合、莲子等能够静心凝神的食物。

环境方面，一定要创造没有光线且安静的睡眠环境，还可以佩戴眼罩或者耳塞。睡前避免过于激烈的运动，可用热水泡泡脚，散散步，放松心情更有助睡眠。

总分10-20分睡眠质量比较差

你的睡眠时好时坏，虽不像过山车那样上下起伏，但也总在不断波动。

好睡眠对你来说并不是件特别的难事，如果起床感觉很累，就要回想一下存在哪些不良因素，比如喝茶、喝酒等等，然后进行改正。

饮食正确的同时还要学会放宽心，避免心情大起大落，提高睡眠质量。

总分5-10分睡眠质量一般

睡着对你来说不是件困难的事情，良好的睡眠可以为你带来一整天的活力，但是如果经历较大的事情或面对着较大的压力，你的睡眠就会产生问题。

另外如果你连续几天熬夜或者晚睡，你会发现自己的睡眠质量变得越来越差。

你需要注意的就是不要让特别的事情干扰到自己目前稳定的睡眠状态。学会调节心情，避免情绪的大起大落，工作也尽量安排在白天完成。

如果不小心因为几晚没睡好造成疲惫和精力差，不用过分担心，因为这只是暂时的，接下来的几天补充睡眠便可以恢复。

还可以用热水泡脚、饮热牛奶等方式来促进睡眠，争取步入睡眠良好者的行列。

总分5分或以下睡眠质量良好

恭喜你，你就是别人眼中那种一闭眼就能睡着的人，虽然有点夸张，但是相信良好的睡眠一定让你每天都充满活力。

那么就请继续保持啦！

人的一生有三分之一时间在睡眠中度过，好的睡眠，对我们来说至关重要。影响睡眠的因素很多，所以想要提高睡眠质量，就要全面着手。希望大家看完了今天的小康康微刊，都能够改正不良习惯，提高睡眠质量，让自己每天睡得香香。