健康帖 请像呵护Baby一样善待自己的身体

我所看到的一切，不具任何意义；我所看到的一切，对我所具的意义，完全是我自己赋予的；我并不了解自己所看到的一切。...

身体所有的命令都是来自于神经系统。它掌控着我们的一言一行。神经系统包括负责发号施令的中枢神经系统和遍布于身体各个器官的中枢神经系统。外周神经系统遍布全身，主要有负责躯体信息的传出与传入的躯体神经系统和负责内脏信息的传出与传入的自主神经系统。外周神经系统将从感觉器官接收到的外界刺激传达给中枢神经系统，然后再将领受到的命令传递给运动器官，这就是我们身体在面对刺激做出反应的过程。


 

我们都知道心理活动与神经系统密不可分，压力是导致身体疾病的致命因素。中医中谈到积郁成疾，并非所有的压力都会导致身体疾病，我们通常说的能够致病的压力主要是指生理压力。

所谓的生理压力是指能够导致我们自主神经系统失衡压力。自主神经系统在调控身体机能方面发挥了重要作用，身体中99.99%的事情都是由它来操控的。自主神经系统（又称植物神经系统）顾名思义，就是我们无需用脑去想他就会自动运行的神经系统。举例说，吃货们无需想着刚吃下的Blue家的榴莲千层要在小肠中消化，然后移到大肠去排泄；也无需想着分泌些淀粉酶来分解淀粉或者是加些脂肪酶来分解脂肪；更不需要去安排免疫系统杀死蛋糕中可能含有的细菌，这些我们都无需多虑，身体会在自主神经系统的控制下自动运行。我们唯一要做的就是保证自主神经系统的内部平衡。

自主神经系统包括交感神经和副交感神经。如果我们把它比作是一辆车，交感神经系统就像是让身体紧张活跃的油门，而副交感神经系统就是让身体放松变慢的刹车。一直踩油门，车会被撞翻，一直踩刹车，就会原地不动。只有在油门刹车交替使用时才能保证车的正常运行。所以保持交感神经与副交感神经之间的平衡对我们的健康至关重要。

副交感神经系统主管身体的生长、治疗与保养。身体系统的日常运作都是由它指挥的。交感神经系统通常被称为“战斗或逃跑”系统，在关键时刻发挥保命的作用。当交感神经系统启动时，我们体内器官的运作机制会发生很大变化，血液不会流到胃里供其消化食物，也不会流到大脑供我们创造性思考，更不会流到肾脏和肝脏中去，这时大量的血液会流向肌肉，因为当下我们的潜意识会认为接下来要么逃跑，要么战斗，没有比保命更重要的了。此时的身体不需要消化肠胃中的食物，不需要肝脏来分解毒素，也不需要肾脏去平衡电解质，更不需要创造性思考，因为如果接下来自己没有存活，一切都不再有意义了。由此可见，交感神经在危急时刻对于挽救我们的生命发挥了至关重要的作用。然而问题在于，现代社会急速发展，尤其在职场上，很多人要时刻保持战斗状态，也就是说副交感神经持续运作，这样无疑会打破自主神经系统的平衡状态，导致身体各器官机能下降。我们通过摄取食物来满足身体所需的能源和养分，刚咽下去的寿司只有通过消化系统才能转化成人体可吸收的成分。分解吸收后的营养成分为身体活动提供能量来源以满足新城代谢的需要，最后将剩余的残渣排出体外。我们的消化系统包括消化管和消化腺两部分。前者负责物理性消化，后者负责化学性消化。其中，消化管包括口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠和肛门。消化腺包括舌、唾液腺、胃腺、肠腺、胰腺和肝脏。消化管将食物磨碎和搅拌，并与消化腺分泌的消化液充分混合，从而将食物转化成身体可吸收的营养成分。



当我们长期处于压力状态时，交感神经系统超时运作，自主神经系统失去平衡，运动器官的紧张度飙升，由于保持这种紧张度需要耗费大量的血液和能量，无疑会减少消化器官所需的血液和能量供应，导致内脏器官的肌肉紧张度下降。就拿日常生活中时常会出现的反酸症状来讲，因为食道下方肌肉紧张度下降，为重的酸水回流到食道，损伤食道内壁，当这些内壁细胞反复被虐，我们会感到疼痛，最终发展成炎症、溃疡甚至是导致细胞癌变。之所以出现如此严重的后果是因为我们让身体长期处于交感神经系统的控制之下，副交感神经系统不能启动，致使细胞无法进入生长、治疗和自我修复的模式。对此，医生会喂我们一颗紫色药片，这对减少胃酸确实有效，But，我们还是需要胃酸来消化刚吃下的生鱼片并杀死其中的细菌，由此紫色药片会带来两个副作用，一是没有足够胃酸致使食物在胃里停留时间过长，从而引起消化不良；二是胃酸下降会加重负责杀菌的免疫系统的负担。以上就是压力会在我们消化系统中产生的一个恶性循环。免疫系统是人体内最重要的隐形安全系统，虽然我们无法看到或感觉到它的存在，但它却承担着抵御疾病入侵和帮助身体恢复的重任。免疫系统主要是由三道防线组成，它们分别是人体的皮肤和粘膜、吞噬细胞及特异性免疫。写到这里突然想说无知的文科生前段时间才知道，原来小时候注射的疫苗是被阉了的病毒......原理就是因为特异性免疫有记忆的功能，当同样的病毒再次进入人体时，免疫系统会立即做出反应，予以消灭。

那免疫系统和压力又有什么关系嘞？免疫学家拉普博士提出了“压力桶理论”，大体意思是说，我们每个人体内都有一个承载压力的木桶（也就是我们自主神经系统失衡的限度），只要这个木桶没满，我们就能承载生活或身体上的压力，不过，一旦木桶满溢，身体最脆弱的一环就会断掉，大脑会通过神经免疫细胞向免疫系统传达“关闭”和“停止”的命令。



前两天看了朋友推荐的《The Fault In Our Stars》 影片讲述了两个癌症青少年之间关于爱情、生命和死亡的故事。以此为契机做了一下关于癌症方面的功课。大量的医学研究报告已经表明，导致细胞癌变的根本原因是压力。我们至今无法战胜它主要有两大原因，一方面是上面提到的压力也就是自主神经系统失衡导致了身体自身的免疫系统关闭，另一方面则来自于放射或化疗。放射和化疗是医学上杀死癌细胞的两种主流手段，即使医生们都清楚这是在饮鸩止渴。癌细胞不仅在新陈代谢方面和健康细胞非常相似，而且他们的学习适应能力极强，能快速学会抵御放射和化疗，其生命力和恢复能力也远高于健康细胞。

因为癌细胞属快速分裂的细胞，由此化疗的原理就是通过破坏体内快速分裂细胞的DNA来杀死癌细胞。然而可悲的是，我们体内很多健康细胞也是快速分裂的，免疫细胞偏偏又是体内分裂最快的细胞。诚实的肿瘤学家会告诉患者，化疗不可能杀死所有的癌细胞，最多也许可以达到80%，如果想活命，只能靠自身的免疫系统来消灭剩余的癌细胞。然而，讽刺的是，正是化疗破坏了身体最后的救命稻草。事实上，目前的癌症分析报告均已证实，没有一样人工的东西可以治好癌症，这一使命只能有自身的免疫系统来完成。在身体这座神奇的城堡里，有着一个看不见的幕后监管系统，那就是我们接下来谈到的内分泌系统。主要包括脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛和性腺等。这些腺体就像是我们体内的化学实验室，通过制造和分泌激素来调节人体的功能。举例讲，姑娘们喜欢甜食，一个最重要的原因是它可以让自己感到心情愉悦，然而真相是此刻让我们开心的并非是甜食本身，而是在这一过程中脑垂体分泌的多巴胺在背后调节我们的心情；在恋爱时，CP之间的亲密感与激情也并非是来自对方，而是在那个当下，体内分泌的催产素和睾酮素在幕后指挥一切，所谓的一见钟情或是有感觉，也不过是小明一出现，刚好刺激小华的脑垂体分泌了催产素。

由此，我们可以发现，内分泌系统就像是个在幕后运筹帷幄的高手，随时掌控着身体的变化，同时它与神经系统密切联系，相互配合，共同调节身体的各项机能，维持体内环境的相对稳定。

压力是由中枢神经系统控制的，疾病是由自主神经系统失衡产生的，而最初的症状是由内分泌系统失调表现出来的。工作以后，经常会听朋友抱怨：这两天工作忙，压力大，内分泌不好，脸上又开始冒痘痘......内分泌失调是亚健康的一个重要标志，其路径是以下丘脑—垂体—肾上腺轴（H-P-A)，其中下丘脑和垂体（简称脑垂体）被认为是内分泌系统的主腺。那么我们要如何来理解压力会导致内分泌失调呢？上面我们提到神经系统包括中枢神经系统（脑和脊髓）和外周神经系统。周围神经系统就像是部署在身体各部门的员工，不同部门的员工在中枢神经系统中有着自己各自的领导。自主神经系统的领导正是我们号称“大脑中央处理器”的下丘脑。也就是说我们的下丘脑通过自主神经系统来控制内脏器官，并通过垂体分泌和释放激素于各部分相连。同时在内分泌腺体中，垂体作为主腺影响着其他腺体的激素分泌。

当自主神经系统失去平衡时，作为其领导的下丘脑会失去控制，作为其秘书的垂体会首当其冲的受到牵连，从而导致整个内分泌系统的紊乱。俗话说，人活一口气。呼吸的运作机制就是把新鲜的氧气送到肺部，通过肺循环进行气体交换，把废气二氧化碳排出体外，从而净化血液，促进身体的新陈代谢。当我们紧张有压力或生气时，交感神经系统启动，呼吸器官的供血量下降，从而导致呼吸急促、胸闷气短。事实上，呼吸的频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的一点氧气还没完成气体交换又被送出去了，而废气和二氧化碳则继续残留在体内，致使身体新陈代谢效率严重下降。诺贝尔医学奖获得者奥托也在其研究中指出，细胞缺氧是导致其癌变的一个重要原因。所以，为了身体健康也要少生气嘞~ 实在避免不了，尽可能的在那个当下提醒自己做做深呼吸，以保证身体正常的新陈代谢。

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