夏季祛湿 头晕乏力,口粘腹胀等都是湿气惹的祸

 

夏季来临,暑湿盛行。此时人体对湿气的体会尤其深刻,生活中的湿气可以有闷热、汗出不透、物品返潮等。而湿气发生...





夏季来临,暑湿盛行。此时人体对湿气的体会尤其深刻,生活中的湿气可以有闷热、汗出不透、物品返潮等。而湿气发生在身体上会有什么表现呢?

什么是湿气
中医认为,人体感受自然界中的湿邪或是脾胃脏腑功能失调,导致出现头痛如裹,头身困重,身体疲倦,纳呆食少,口中粘腻,完谷不化,大便糖稀,胸口憋闷,腹胀,汗出不透,身热不高的发热,疱疹(水泡),关节肿胀酸楚,小便不爽快,水肿,舌苔腻等病症表现,称为水湿病症。凡是可以造成这些表现的病邪都称为湿邪。

湿气的成因
有内因和外因。外因主要和季节气候,以及周围环境湿度有关。当处于夏季,空气湿度大,此时湿气比较重,人体很容感受暑湿而生病。内因主要与脾胃有关,因为脾主运化水湿。故脾胃虚弱,不能运化水湿,导致湿气停留在体内而产生湿邪病症。
如何判断体内有湿气
1、起床时:看感觉

“湿气重浊”即让我们身体感到很沉重。比如说我们衣服淋雨淋湿了之后,我们感到衣服很沉重。在人体表现为,身体沉重,走路走不动。这种感觉可以判断为湿气重。

“湿重如裹”,即有种被湿衣服包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。每天早上起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,也能判断他体内湿气很重。

2、洗漱时:看舌苔

晨起洗漱时,对着镜子看看自己的舌头。正常舌为淡红舌,薄白苔,即舌淡红而润泽,舌苔薄白,干湿适中,不滑不燥。若舌苔白厚,看起来滑而腻,则说明体内有湿气;若同时又黄又腻,则有湿热;若伴有舌红而干或舌有裂纹,则说明湿热伤阴了。

3、吃饭时:看口感



吃饭前:感到口中发黏发腻。或是感到胸腹胀满不适,没有食欲,或积食能吃饭,但同时对食物的感觉不敏感了,都属于湿气重。

4、如厕时:看大便

若大便不成形,或排大便时有排不净的感觉,或排便费力,或冲大便时很难冲洗干净,都说明体内有湿气。

5、活动时:看身体

当有湿气时,我们活动身体常常感到皱皱巴巴,不是很舒畅流利,或者活动半天感到身体没有很轻松的感觉。另外,感受湿气时,通常身体感到不爱动,只想躺在床上睡觉。



6、说话时:看意愿


当有湿气,由于湿气阻滞,常常会感到懒言,即不想说话。

7、思考时:看思维

感受湿气,常常会感到不想思考事情。

8、其他情况

如下肢浮肿,朝轻暮重,或清鼻涕太多。清鼻涕太多或为湿气重。最近临床频频遇到流清鼻涕患者,皆问是否受寒了?答:否也。也可能是湿气重,不可一概认为是受寒。若要说有寒,那么寒气也是由湿致寒。此多伴有湿气重的表现的如鼻塞、流涕(鼻涕特别多),苔白滑腻,两脉弱而浮滑。并且观察患者面色时多有浮肿,看似水湿比较重。当以祛湿为主。
祛湿三原则
人体分上焦、中焦、下焦。湿气也可在上中下三焦分别对治。在上焦的湿气,主要与肺有关,最好出汗以祛湿;在中焦脾胃的湿气应化湿;在下焦的湿气主要与肾、膀胱有关,可以通过二便排出去。
多运动,多出汗,快速祛湿
多活动,多出汗是快速祛湿的好方法。夏日炎炎,蒸腾水分上升,人亦应之,湿气趋于上。如何快速祛湿呢?答:多出汗。

为什么?大树吸收水分,通过叶片散发,以散发水湿,人亦应之,应因势利导将趋于上的湿气以汗法排出去。《素问》:“其高者,因而越之…其在皮者,汗而发之…”即:顺应湿气趋于上的趋势用汗法快速祛湿。
四种食疗方法来祛湿
荷叶粥祛湿

荷叶祛湿减肥又清香。荷叶,古称芙蓉,具有化湿解暑、通络止咳的作用,现代多配伍苍术、薏仁、莲子、陈皮、茯苓、桔梗、泽泻等做成减肥茶。若平时空气湿度大,可做荷叶粥,美味清香又化湿减肥。


荷叶粥

组成:新鲜荷叶1~2张(或干荷叶10~20g),大米100克,生姜5片,冰糖适量。

方法:先将荷叶、生姜洗净,多加水,开锅后用小火水煎30分钟后滤渣,再用荷叶汤同大米、冰糖煮粥。趁热服用。

作用:清暑利湿止咳。

主治:适于夏天暑湿致头昏脑胀、咳嗽、不思饮食等。

荆芥苗祛湿且美味

今日上午,广州的老朋友说:我们这里湿气特别大,然后还给我发过来家里门板和玻璃的照片。问:怎么祛湿啊?我一看照片,真是如此。呵呵,湿气大,有不少食疗的药食两用的食物可供选择。其中一味就是荆芥苗。荆芥苗芳香,炖汤、炒菜吃,不仅祛湿,还是美味佳肴,炖汤时汤味儿特别鲜美。



荆芥穗是荆芥的穗,荆芥是植株地上部分的茎。二者具体应用略有区别。主要从入药部位与人体对应上辨别。荆芥穗长在上部,故多用在头部胸部疾病,如感冒流清涕、鼻炎、咳嗽等。荆芥为茎,故多用于胸部腹部疾病,如咳嗽、腹痛腹泻等。

适当吃辣,出汗化湿

昨晚,和朋友在一起吃饭。一碗辣辣的面吃下去,全身出汗,顿觉全身舒爽。北方七八月份,天气非常闷热、潮热。



事实上,这两个月份是可以多吃辣的。因为湿气重,吃辣可以祛湿。俗语讲“冬吃萝卜夏吃姜”,那么夏吃姜的道理也是如此,用生姜的辛辣,温脾胃,去寒湿。

夏吃生姜正当时

夏日暑湿胜,各种祛暑解暑的蔬菜水果、冷饮、空调等应用众多,难免会寒凉太过,导致脾胃虚寒或寒湿。此时需温补脾胃,散寒化湿,可用生姜。
其他食疗方法
1、每天喝一杯茉莉花茶。2、淡豆豉6g、生姜3片,橘子皮1个,熬水喝。3、茯苓粉放进粥里面。

4.吃冬瓜。利水渗湿。



5、煮薏米粥。健脾化湿。6、山药炒菜吃。7、莲子少许加入粥中。8、每天吃萝卜或者煮萝卜之后喝萝卜汤。
 做好夏季祛湿的好习惯
1、多喝热水,吃热汤、热饭。尤其是出汗口渴时更应喝热水。

2、少吃冷饮,少喝冷水。外国人的习惯学不来。
3、多晒太阳。
4、出汗后切勿马上吹风吹空调。需要汗消以后再出去走动。

5、勤换衣服。

6、多洗热水澡。可除去一天中积累在身体上的寒气。都应该记下来。
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