旅行吃出A4腰，从早餐开始！

最近，微博、朋友圈出现了一波晒腰狂魔。
你们有A4腰就了不起啊！我们还有A4脸呢！

就在刚刚，还刷到了隔壁80斤妹子的晒腰图
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等等，仿佛打开了通往A4腰的大门
关键词：早餐

所以在旅行的时候，
不妨也多吃早餐，少吃午餐和晚餐。
多走路，少坐车。
（还能节省饭费和交通费）
回来后，会不会也修炼出A4腰呢？



英国早餐

早餐界里的巨人


虽然英国料理在全世界被黑出了新高度，但是不得不承认这个国家的早餐是一顶一的好。甚至连广为流传的“早餐吃的像国王”理论，其实就是英国谚语流传而来的。英国的早餐有多好呢，如果把全世界的早餐放在一起举行擂台比武的话，全英式早餐（Full English Breakfast）大概能一举夺得武林盟主的称号。



一份真正的全英式早餐，可以提供包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维和维生素在内的全部营养成分，因此你可以在英式早餐盘里看到煎蛋、培根、煎香肠、炖豆、土司、炸番茄和炸蘑菇。当然，不管你在哪里点了一份全英式早餐，都请记得准备空间容量足够大的胃。

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澳洲早餐

澳版“老干妈”横扫餐桌


因为特殊的地理位置与气候，澳洲饮食整体都以冷食为主，比起口味，澳洲人更注重饮食的营养搭配，讲究量少质精。因此澳洲人的食物都很简单，早餐也是如此。传统的澳洲式早餐，主要是麦片、吐司、果酱、牛奶咖啡等、过去有些家庭还会煮些火腿、蛋、香肠之类的熟食，并配上少量水果。



随着生活节奏加快，牛奶加面包或饼干的组合已经成为现在典型的澳洲早餐模式，虽然澳洲人对早餐的口味并无特殊喜好，可甜可咸，可有一种食物酱却缺少不了。维吉麦抹酱（Vegemite）是一种深棕色的澳洲食物酱，富含维生素B，喜爱营养搭配的澳洲人几乎每早必备，把Vegemite涂抹在面包片上搭配着各类水果是最常见的吃法。



古巴早餐

黄油面包与牛奶咖啡的神仙道侣


古巴人有这样的说法：“拉丁人为饮食而活。”因此古巴饮食虽然简单，却非常讲究。古巴的早餐又被称作提神餐，通常包括古巴特有小面包tostada和加入了糖、牛奶和一小撮盐的咖啡cafecon leche。



Tostada是最有古巴特色的小面包，涂上牛油后烤成金黄色便可蘸着咖啡一起食用，而cafe con leche咖啡也不是普通的牛奶咖啡，它的香气与味道比expresso还要浓郁，配合Tostada一起吃，口感十分独特。除此之外，还有一种深受欢迎的早点是迷你烟熏火腿卷（croquetas），用烟熏过的火腿加上忌廉和面包糠后，煎制而成。



黎巴嫩早餐

一千零一夜般地充满创造力


黎巴嫩人的菜式大都以蔬菜为主，“纯净”是黎巴嫩菜的最大特色。所以黎巴嫩菜的原料一般都特别天然与新鲜，那么对原材料要求很高的酸奶出现在黎巴嫩早餐list里，应该也不是一件很奇怪的事。



黎巴嫩的酸奶与我们平常喝的酸奶并不一样，它要浓厚得多，因此人们将其称为黎巴嫩浓缩酸奶（labneh）。当地人喝酸奶的时候，会先用橄榄油煮，然后再撒上薄荷，配上橄榄和黄瓜，看上去十分清新，当然口感也是非常的清爽可口。



俄罗斯早餐

柔中有韧的麦粥


麦粥是俄罗斯传统早餐之一，虽然看上去平淡无奇，但口味多变，通常用荞麦、燕麦、米等原材料炖煮而成。因为俄罗斯寒冷的气候因素，当地人通常会在麦粥里添加盐巴、黄油、糖、葡萄干等来补充热量。为了让麦粥的口感更丰富，他们还会在粥里加入胡椒，芥末，辣根等食材，听上去也只有战斗民族的胃才能驾驭了。



除了麦粥之外，Oladi也非常受当地居民的欢迎。这是一种类似烤薄饼的炸面包，很辣，内软外酥。如果你点了Oladi，搭配酸奶油、蜂蜜、果酱或者新鲜浆果都会有不错的味道。



墨西哥早餐

吃的不是玉米饼，是热情


“热情”是墨西哥的另一个名字。直接反应在饮食文化里，就是这里的人特别喜欢吃辣，墨西哥本土出产的辣椒估计有过百款之多，颜色由火红到深褐色，各不相同。在墨西哥，早餐被叫做“el desayuno”。墨西哥煎蛋和玉米饼是最具代表性的早餐，当地人会搭配辣椒、腊肠、辣蛋等“重口味”的配料在里面，这么一看，墨西哥早餐被形容成“热情多彩”也丝毫不意外。



除此之外，墨西哥人还喜欢吃豆子，巧克力加豆酱吃过没？到了墨西哥一定得尝试一下特制巧克力酱搭配热面包，热巧克力也是当地人早餐常喝的饮料，如果你不喜欢喝热巧，墨西哥风味的咖啡也非常值得尝试。




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