幸福感也是分层次的，你是否还停留在低层次的幸福里？

本文有些长还有些理论~不过包你看了不后悔，哒哒哒...



小编早晨在TED上看到一个Martin Seligman（马丁•塞利格曼）关于“幸福”的演讲。Martin Seligman写过《活出更乐观的自己》《真实的幸福》，也是积极心理学的奠基人之一。

Martin Seligman: The new era of positive psychology
（英语无字幕~）

在这个视频中，他提到应该把“幸福”分为三个层次：the pleasant life(PA)——快乐的人生、the goodlife(Engagement)——积极参与的人生、the meaningful life——有意义的人生。

第一种“快乐的人生”，就是具有传统普遍意义的快乐情绪，是一种非常积极的情感（positive emotion）。比如工作加薪升职、买到一件好看的衣服、吃到一顿极其美味的大餐、陷入爱情之中快乐不已~~这些都刺激多巴胺的分泌，也都会让人感觉到特别特别快乐。但是，这个在Martin的眼里，这是属于低层次的幸福感。而且经过科学统计，这样的快乐有着明显缺点：其一是这种快乐的情绪是可以遗传的（heritable），就快乐而言遗传起了50%的作用，并且该状态非常难以更改；无论你怎样提升积极情绪，你的幸福感只能提高15%到20%。其二，这类幸福体验是可适应的（habituates），就像你吃冰淇淋，第一口相当美味但是吃到第六口，那种美味的感觉已经消失很多了。

  第二种积极参与的人生其实就是积极心理学家Mihaly Csikszentmihalyi（契克森米哈赖）所提出的flow(心流)体验。（flow体验是虾米意思？小编也是才知道~可以看看Mihaly Csikszentmihalyi的书籍《flow》也叫作《生命的心流》，或者是TED视频——Flow ，the secret to happiness
没字幕，小编也无力啦）

简言之就是说：心流不同于简单的快乐，我们在看某个肥皂剧，玩无聊的游戏时，同样会感到快乐，但这类快乐十分脆弱，需借有力的外在环境方能产生。唯有从心流带来的快乐，是自己塑造所得，对个人意识的拓展与成长才有助益。我们多少都有过心流的体验，例如，经过一番心血完成某项任务、活动或工作，当时的心情，只有你自己明白。

Martin讲述flow体验是以他的朋友Len为例子说明的。Len不到30岁在爱情、工作、生活这三方面的两个领域内都取得极大成功。工作上，他是个期权交易商，二十五岁时就已经身价百万，还拥有自己的期权交易公司；生活上，他是全国桥牌冠军。但在爱情上，Len却是一个十足的Loser，他性格内向、缺乏激情。他请了最好的心理医生，花费了五年的时间试图发掘将积极情绪压抑在他心底的性创伤，结果却一无所获。Len在积极情绪（positive affectivity/也就是前面所讲的第一种幸福体验）方面处于人群中的末百分之五。能说Len不幸福吗？Martin认为不能。与传统意义上的观点（体验不到积极情绪就不幸福）相反，因为Len的生活中一直体验着flow状态，在Martin认识的人当中，Len可以是最幸福的人群。他早上九点去美国证券交易所上班时，就觉得时间停止了；桥牌巡回赛开始时，他同样觉得时间停止。这就是flow。flow和快乐有一个重要的区别:快乐的时候，你能感觉到自己的快乐；可是在flow中，你什么都感觉不到，你觉得时间停止，心无旁鹜，这就是积极心理学家所谓的“好生活”的特征。如果你在工作、恋爱、玩乐、交友中获得的好处并非欢笑，而是获得更大的专注，那你就获得了flow体验，这种幸福感是更深一个层次的。

  第三种幸福的体验“有意义的人生”也是幸福感中最可敬的方面。前两者的幸福集中在“自我”的体验，而第三种是在比自我更大的世界里寻找归属感。比如说做公益活动、帮助他人。实验发现，如果你长时间的做公益活动（尤其你自己喜欢的公益活动，比如捐款、支教等等---小编认为一定是要你能带给别人帮助的而不是去添麻烦），你的快乐能保持长久不退，比flow又更高了一个层次。

    Martin说他们团队对几千人做了一个调查，数据显示在以上三种幸福体验，第一种基本不影响我们对人生的满意度，第三种能最大化的提升我们对于人生的满意度，而第二种也就是flow即心流体验也能很大程度提升我们对于人生的满意度。如果你的人生中同时拥有以上三种体验，那么你的幸福感会高于三者的总和。

   什么是真正的幸福，你想要什么样的快乐——这个论题值得每一个脱离了低级趣味的人去思考。饮食男女就够了吗？成功有钱就行了吗？积极关注心理的健康、提高对幸福的认知，或许会帮助我们每个人生活的更好！

~~~~~最后的最后~~~~有些偏题~~~~~~~

小编非常赞同弗兰克在《活出意义来》中的一段话，分享给大家：“不要以成功为目标一一你越是对它 念念不忘，就越有可能错过它。因为成功如同幸福，不是追求就能得到；它必须因缘际会……是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品。”也就是说，幸福感只不过是目标既达的某种附属现象。

      

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