《一天三行，整理术》真能用三行文字控制压力吗？
每天试着写三行文字的话，真的能控制我们的压力吗？经过实践得出的答案是可以，这本书的作者非常的实在，看了这么多“鸡血”书籍，这本书是最为实在的一本，没有多余废话，第一页就把核心的重点给说出来了，让人...号欣慰...
每天试着写三行文字的话，真的能控制我们的压力吗？经过实践得出的答案是可以，这本书的作者非常的实在，看了这么多“鸡血”书籍，这本书是最为实在的一本，没有多余废话，第一页就把核心的重点给说出来了，让人...好欣慰
今天要聊聊的是这位医生一直在普及的的一个理论，就是《一天三行，整理术》这里的整理指的是你的情绪、压力等方面。（好像没有出中文版，在豆瓣读书没有找到）我也抱着试试的心情实践了有一个多星期，不说翻天覆地的变化，但是能让自己的心情平复下来，并能保证一个稳定的睡眠还是妥妥的~
书里所说的三行指的是如下三个；
1.今天发生的最不好的一件事
2.今天发生的最好的一件事
3.明天的目标
最不好的事情要写什么？
用最直率的心情将负面的情绪全部倾倒，让你心情变差的、让你抑郁的、让你生气的、让你讨厌的，一定要将最“不好”的写出来。
想把隐藏掉的负面情绪重新拿出来是一件很难的事情，埋在心理的并不会小时，只有真正去客服才可以真正从负面中走出来。
可参考如下：
妈的！这种破公司，老子不干了！
什么傻逼客户啊！
跟最好的朋友撒谎了，我太坏了
恩...一定要直率.
最好的的事情要写什么？
这部分上面类似，也是要以最直率的心情将最好的事情写出来。
可参考如下：
我竟然做到了！太棒了！
终于合格了！我做到了！
准备了一年的考试终于过了
当然你会问，如果单纯的写一句以后翻看的时候能知道当时发生了什么事情吗？相信我，回过头翻看这边三行的时候当时的场景会清晰的浮现在你的闹钟，人的记忆很强的，有时候只是被洒落在摸个角落你没发现而已。
明天的目标写什么？
总结自己将要集中精力解决的事情后，把具体的行动写出来。写这个的主要原因是为你新的一天注入动力。在现代社会人不能每天处于奔跑的状态，这样人很容易虚脱，身体也会被搞垮，所以要表明明天一天当中最重要的一件事情是什么？
可参考如下：
明天绝不可以让步！
要把最头痛那个事处理完毕
明天要去哪好好玩一天
明要早起学习！
明日目标一定要越具体越好。
其他tip：
*一定要手写，尽量认真真诚，写之前想一下接下来的这一样要写什么，只有手写才能让你的精神完全进入放松的状态，并总结好今日。
*在将所有该做的都做完之后睡前进行，写完之后闭眼入睡。（保证睡眠质量更佳哟）
一天三行整理术的原理是将交感神经及副交感神经能正常的交替，正常来说白天应该是交感神经进行支配，晚上是副交感神经来支配的，但社会人每天从接触的人和事物上得到各种压力，这使得交感神经及副交感神经不能正常交替。三行整理术就是用书写整理心情的方式按时交感神经及副交感神经进行交替，好让身体进入最佳的状态。（大部分的疾病就是先从心理开始的，不能好好调节的话能给身体带来各种负面影响）
为什么能改变状态？因为能赋予自己动机，整个模式是这样的。今天发生了意见特别伤心的事情，但是呢也发生了号的事情，有好有坏，我明天一样做这个（赋予动机）…。就是通过发现生活当中容易忘掉（容易记住坏的忘掉好的）的事情，将自己的心理状态调理过来，带着心事重重的身体入睡的话，身体也不可能从睡眠中完全恢复过来。
三行整理术还有如下的好处，大家也可以参考下：
*烦躁的瞬间我的身体会开始垮掉
*三行整理术能将自律神经恢复到原来状态
*能调整呼吸（晚上准备写的时候能自动调节呼吸）
*安心入眠
*不被时间追赶（因为把最重要的事情定了）
*不管什么样的状态都能保证平常心
我现在已经坚持了一个多星期并且也坚持住了，因为睡前写三行根本不需要你耗费精力，而且又能带来这么多好处，何乐而不为呢？我现在每天都保持着良好的心理状态，就算遇到了再大的困难还是相信这是可以解决的。就算白天是负能量，晚上睡前还是能恢复到正能量的。
如果你最近压力较大或者是生活状态没有到达自己的预期的话，可以尝试，真的是只需要投入一点时间可以将你的生活状态调到正轨来~想试试的也可以跟我一对一聊聊。
最后分享一个我昨天写的吧。
-今天也没能运动
-完成了两个屎一样艰巨的任务，棒呆！
-早起看书（已完成）
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