「我喜欢与你一起·有备而孕」

我坚信并拥护优生优育学，决不打无准备的仗。...

我这个人做任何事喜欢提前准备提前计划，因为我深知自己对于惊喜和突发情况的心理承受能力较弱。所以我在真正开始尝试怀孕前做了很多功课和准备工作，加上我这个人比较考究，做任何事喜欢寻根究底（也许是大学留下来的习惯，做功课前要做literaturereview和case study）。整个孕期下来，积累了很多关于怀孕的知识和实战经验。在闺蜜的怂恿下，当然啦，也是为了给自己的怀孕历程留下些纪念，这不，我开始把想法转换成文字，放在慕璃公众号上与你们分享。

关于把一个生命带到这个世界，我的人生哲学就是，要对ta负责，对自己和家人负责。我坚信并拥护优生优育学，决不打无准备的仗。

关于我文中的观点，我想说我既尊重中华传统文化，也相信西方现代科学，我的观点都是我自己在综合各方面的意见后自己总结出来的，我的观点绝不是绝不是绝不是100%正确的（重要的事情讲三遍）。加上每个人的情况，体质和意识形态不同，我的经验并不是适用于每一个人。我也非常鼓励大家独立思考，独立判断。在这里，我只是把我的经历写出来跟大家分享，不管最后是成为正面还是反面教材，只要能帮到你，我的目的就算达成了。我一直坚信，（在正常情况下）两个人决定在一起，组成一个家庭绝不仅仅是两个人之间的事，而是两个家庭之间的事。凡事需要牺牲和配合，和谐温馨的家庭气氛需要每个成员的努力。美好的家庭气氛对宝宝好，也对自己好。

当大家都达成共识，做好迎接宝宝的准备后，就要开展一系列的孕前准备工作了。充足的孕前准备工作，对整个孕期的帮助是非常大的。也许现在你还是条单身狗，也许你现在还处在不想/能稳定的时期，也许你一点也不喜欢小孩，各种各种的情况都好，我只想说请一定要照顾好自己。可以通过下载手机app对自己每个月的例假情况进行记录（我用的是大姨吗），纪录每个月的日期，了解自己的身体，充分掌握正确的排卵期安全期等等的知识。

女生到了一定时期就要定期做妇科检查了，不要害羞不要顾忌，这并不是什么需要遮掩的事情。找一个自己信任的妇科医生，保留自己的病历本和各项检查结果，定期给自己做检查吧～ 平日里要随时留心自己的身体状况，如有经痛，经期紊乱，白带异常等等等等的状况一定要及时调理或治疗。我本人是建议（正常情况下）提前拿出六个月（或者至少三个月以上）的时间来做准备。需要备孕的不只是准妈妈，还有准爸爸哦。



去看牙医吧，别不把看牙医当一回事

我之所以把看牙放在第一位就是想让大家重视。很多人不知道口腔健康的重要性，特别是在孕期。请重视！不是吓你，如果怀孕了后口腔再出什么问题可是会引起很严重的后果的哦（具体什么后果我就不讲出来吓人了。想知道吗，如果你真想知道自己去做功课吧）

而且看牙医越早越好，因为有的问题治疗起来需要消耗几个月的时间呢。拖延症患者别拖了，如果决定了要宝宝，就马上跟牙医预约吧。

·       拍片建档

·       做一次彻底的洗牙清洁和护理

·       全面的检查，该补的补，该拔的拔

·       蛀牙能补就补，烂牙要做根管做根管，智齿该拔也别犹豫了

·      平日里，要养成正确的刷牙习惯，使用适合的产品。早晚饭后勤刷牙，使用牙线和漱口水

·  优生五项或十项（现在普遍医院都是做五项，我坚持做了十项）

－如果家里有养宠物，或怀孕前吃过生鱼片／生牛肉／没有煮熟的鸡蛋，或者做过器官移植，一定要进行特殊病原体TORCH的检测。T是弓形虫，R是风疹病毒，C是巨细胞病毒，H是单纯疱疹病毒。

如果证实感染（IgM抗体阳性）了弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等，就表示目前病原体正在感染期，建议复查转阴至少3个月后再备孕，不过不用担心，一般经过6周的治疗都是可以治愈的。

若结果呈IgG阳性，就说明曾经感染过，现在已经有了抗体，并没有传染性，不需要担心。

· 全面的妇科检查（白带化验，支／衣原体检查）

－如果你不确定要做什么项目，就跟医生说你准备要宝宝了，医生都会知道开什么化验项目的。

·  男科检查（如果你的先生在遇到你之前有比较多的阅历，可以让他一起做个常规的检查哦）

·  血常规

·  微量元素（千万别把这个漏了，微量元素的指示比你想象的重要，很多孕妇整个孕期都孕吐不止，抽筋，水肿等等这些其实都跟缺少某种微量元素有关哦。我当时查出来有缺铁性贫血和缺钙，于是马上开始补铁补钙，只用了一个月的时间第二次复查时就一切达标啦。）

·  尿常规

·  肝功

·  血压

·  b超检查（乳腺，子宫）

o  以下为建议项目

－阴超检测排卵（在排卵期间做，目的是为了确认排卵正常，卵泡数量和大小等）

－接种各类疫苗（有的人没有接种的话，而且咨询医生后医生建议的话建议接种。其中风疹提前八个月，乙肝提前11个月）

等结果出来了，请根据医生的建议做进一步的检查或着治疗，一定要耐心和坚持同时保持积极的心态。我们吃五谷杂粮，检查报告出来总会有这有那的小问题，别胡思乱想，科学对待，健康调理，相信自己很快就能调整到最好的状态。

举个例子，微量元素出来了的话要根据上面的指示针对每一项进行饮食上的调整。例如女孩子容易出现的缺铁性贫血通过喝铁元能很快的得到改善，像我就坚持服用了一个月的铁元，后来再去复查的时候铁的指标就正常了呢。

改变生活习惯

抽烟NO！

这个不想多说了，准爸爸们提前6个月下定决心戒烟吧。趁此机会要是可以干脆就彻底戒了吧。因为当老婆怀孕后你更不能在一旁吸烟了，别以为在阳台吸几口不在老婆面前吸就没事了，抽烟后身上，手上和口腔里的尼古丁残留要很久才会散去，孕妇对这些都是很敏感的呢，闻到会非常的不适。还有以后等宝宝出生了，你忍心让ta吸你的二手烟吗？想清想楚吧，请做出正确的决定。

知道戒烟不容易，但是为了老婆和宝宝干脆下定决心一劳永逸趁此机会把烟戒掉吧不好吗，反反复复的才更难受吧。知道戒烟不容易，可是戒烟再不容易也比你老婆十月怀胎轻松吧，别找借口说什么工作压力大，多少年的习惯了一时半会改不了什么的blah blahblah，都是p话。别那么矫情，女人从怀孕到小孩出生到哺乳期要承受多大的压力和负担，几十年的习惯为了宝宝说改就改，你们有什么借口好不戒烟呢。何况戒烟对自己的身体只会有更多的好处，何乐而不为呢。

二手烟NO！－远离二手烟，别被祸害也别去祸害别人。不止是老公，自己的家人和朋友要是在你旁边吸烟，要么保持距离，要么想办法用合适的方式提醒他们你现在在备孕期间请他们注意。从现在做起，因为怀孕后你只会会变得更加敏感，而且宝宝出生后你更有责任创造一个无烟环境。准妈妈们去争取吧，为自己也为自己家人的健康。

酒精NO！

－这都是常识，控制住自己吧，别嘴馋，别受不了狐朋狗友的怂恿。既然决定要备孕了就好好严格要求自己。提高自己的身体素质，提高精子卵子质量，为自己负责，为宝宝负责。

熬夜NO！

－除非是逼不得已，别熬夜了，熬夜的坏处都被普及的不要不要的了，我就不废话了。

整容，微整，染发，烫发，激光等等等等NO！

－爱美可以但就是别瞎折腾了。入侵式非入侵式的医美手段都停停停（其中包括激光脱毛，彩光嫩肤等等）。

－染发烫发至少提前三个月停下来吧，或者干脆就提前大半年让头发休息休息，剪短一些，清清爽爽的度过整个孕期。别挣扎了，就算你趁着怀孕前臭美一把染个颜色又有什么用呢，一年多不染就会长成一个蘑菇头那才叫一个大写的丑呢。

－丰胸精油，燃脂身体乳什么的也是不行的哦。

·       健康饮食 YES

－荤素均衡搭配，女生可以喝豆浆补充黄体酮，凡事切记适可而止适当就好，再好的东西也不能过量。主要还是要从每一天的每一顿饭做起。男生要注意尿酸，广东人爱吃海鲜所以很多人都有类似的问题，一定要克制哦。其中最重要的就是要注意饮食卫生，去卫生检验合格的餐厅吃饭吧。生冷食品请忌口吧，免得感染寄生虫。还有打边炉等等，要么自己做，要么去食品来源靠谱的餐厅。

－咖啡和茶可以喝哦。备孕期间不用刻意的不喝茶和咖啡，茶和咖啡因被妖魔化的太多了。其实很多准妈妈们都有喝茶喝咖啡的习惯。那么备孕期间只要注意，喝茶不要过浓过量，喝咖啡每天不要超过一个shot（espresso）的量就没问题。不用刻意的戒掉咖啡和茶的摄取，当然了，如果能够慢慢的减少摄取的频率自然过渡也是挺好的。像我其实孕前是有喝咖啡的习惯的，但是怀孕后反而不太会想喝咖啡了呢。因为饮食习惯是会根据身体的需要进行调节的。

·       加强运动 YES－运动的好处就不用我多说了吧，加强运动不仅对身体机能有好处，对于睡眠也有潜移默化的影响呢。我在备孕前做了将近三个月的空中瑜伽，掌握了呼吸的方法和身体的拉伸。时间很短但是真的能感受到运动带来的改变。

·       规律作息 YES－12点前差不多洗洗睡了吧吖，我没说11点因为真的很难做到呀。早睡早起身体好，这真是大实话。



准备保健品



· 准妈妈要提前吃elevit，里面有各种所需的维生素，微量元素和叶酸等等。

·    如有以下情况，准爸爸建议服用menevit：

－ 工作要值夜班，长期坐着，没有经常锻炼；

－工作环境辐射较大；

－体质不好，过胖过瘦；

－抽烟，喝酒；

－尿酸高；

－三高；

－等等等等

官方建议最佳效果是提前六个月，一般的话提前三个月也就足够了。

远离甲醛和有害物质



· 避免搬新家或者使用新家具。如果无法避免，就要在搬家前做好检测，去除甲醛哦。



一下子能想到的也就这么多了，希望阅读下来能够给你一个大概正确的观念（就是这么不负责任）。这中间有很多的的知识，还靠你自己去了解和理解。建议准爸准妈们可以一起去书店走走，或者咨询一下专业医生。

当一切准备就绪，你们就可以开始尝试要宝宝咯～

祝好孕！

    关注 Monet慕璃