有一种小零食， 能让你睡好觉

有个朋友咨询说，最近因为感冒总是困，白天昏昏沉沉的，晚上却睡不着，想吃安眠药又担心第二天白天更难受，问...



有个朋友咨询说，最近因为感冒总是困，白天昏昏沉沉的，晚上却睡不着，想吃安眠药又担心第二天白天更难受，问及什么中药有效？

先说他的这个困，和感冒有一定关系，如果治疗感冒过程中吃过含有抗过敏成分的西药，更会困，这属于药物的副作用。但除了感冒，春天这个季节也容易困，所谓“春困秋乏”嘛，特别是本身就脾虚的人，春困会比别人严重。

中医说的脾是主运化的，所谓“运化”包括了气血的助推，气血推动无力。再加上春天是生发的季节，周身血管也舒张了，脑血管灌流不足，缺氧，自然会更困。所以，这类脾虚的人，适合在开春之后吃些补脾的药物， 比如黄芪，西洋参之类的，增加气血的运行，这也是中医讲春天要多“食甘”的意思，这个“甘”指的是甘味的药物，补脾药多是甘味的，“食甘”因此可以理解为补脾，春天最需要健脾。

对于这种白天昏沉，夜晚却睡不踏实的情况，有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾，就是可以作为食物用的酸枣仁，一般是压成酸枣仁粉卖的。

酸枣仁的作用是养心阴，益肝血，因此而宁心神，属于滋补性的安神药。但是，生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的，这一点一定分清楚：生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候用生枣仁，此外，都要用炒的酸枣仁。

人之所以失眠，中医讲是心神不宁。正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。所以，酸枣仁等于在给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来

我记得小时候， 很多小店里卖酸枣仁，红褐色的，一大块一大块的，很便宜， 也很好吃，我们经常买来当零食直接吃。现在在药店超市也应该能买到，用它泡茶当饮料就可以，泡的时候加10克麦冬，增加养心阴的效果，有个著名中医沈绍功教授，原来是我的老师，他治疗冠心病很出名，他治冠心病时有两个药是必用的，一个是酸枣仁，一个是麦冬，他的原话是“出奇兵”。

因为酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，这就需要时间，因此用它治疗失眠，白天就要开始吃，一天20克到30克就可以，严重的失眠都导致抑郁了的人，平时可以用酸枣仁来食疗。但是要注意，只要你想通过酸枣仁安眠，一定要把它炒一炒，如果去药店，直接买炒酸枣仁，非此，会有相反效果。

有个药里面就有酸枣仁，就是大家熟悉的“枣仁安神液”，里面有三味药：酸枣仁，丹参，五味子，对于失眠，经常感到心跳快， 甚至有点坐立不安的非常有效，因为其中的酸枣仁在给心神盖房子，五味子是收敛的，等于是拉住总要四处瞎转的心神，丹参不仅活血，还能安抚心神，这三个药加在一起，不安分的心神安分了，自然也就睡踏实了。

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