测测你的卵子质量有多高？

测测你的卵子质量有多高？...

在最适合的年龄备孕是快速怀孕的一个方法，如果你已经过了这个时间，请好好呵护好自己的卵子，照顾好身体。卵子的健康与否直接决定宝宝的健康状况，你的卵子质量如何呢？

你的卵子质量如何？

种子优，禾苗才能壮。对于胎儿这株幼苗来说，扮演种子角色的无疑就是卵子和精子。所以，当你决定想要个宝宝时，是不是先该为卵子保养做点什么呢？

卵子诞生在女性的卵巢，在雌激素的滋养下成长并成熟，凡是影响到卵巢功能与雌激素水平的因素，都可能影响卵子的质量，给你的生育大计蒙上阴影。根据医学专家的研究，至少有7种因素难逃干系。

测测你的卵子品质

你的卵子品质如何？不妨测试一下，以便发现问题及时出招应对。

Ⅰ测量基础体温法。借助于观察体温的周期性变化，看你的排卵周期是否正常。方法是：每天清晨睡醒后暂不起床，将体温计含在舌下3分钟，并将测得的体温数值记录在基础体温表上，由此形成一条体温曲线，再与正常的体温周期曲线作比较，确定出你的排卵周期。你的排卵周期若为13～15天，表明卵子品质优良；如果排卵周期延长，达到20～25天甚至更长，意味着体內的男性激素较高，卵子成熟的速度较慢。

Ⅱ观察经前分泌物。女性排卵時，由于受到较高浓度的女性激素刺激，会分泌出一种透明且具有黏性的物質，看上去呈蛋清样。换言之，每到经期来临前有透明分泌物流出，说明你的激素分泌状态不错，卵子的质量自然也不会差。

当然，上述两种方法比较粗略，要想得到更精确的结果，只有在经期来临前到医院做激素检测。

卵子也有最佳“保质期”

与男性精子不同，女性的卵子与生俱来，在25～29岁的几年间活性最强，品质最好。这主要得益于此年龄段的卵巢功能正值鼎盛期，对卵子的滋养作用强大；同时卵子所受大气污染、电离辐射以及各种化学物质的侵袭较为短暂。30岁以后卵巢功能开始滑坡，遭受环境有害物的侵袭机会也增多，卵子质量随之下降，甚至出现分裂速度变差、染色体异变甚至断裂等改变。一旦过了35岁，卵子的品质更是“江河日下”，由此造成的不孕、流产、早产、死胎以及胎儿畸形的风险成倍增长。

1.过度“夜生活”打乱生物钟

生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。

2.久坐不动引起血液循环变慢

久坐不动还会使体内新陈代谢变差，进而株连激素分泌。这一连串的隐秘式连锁反应的结果是：排卵周期紊乱，卵子的活力降低。

3.“人流”的杀伤力

“人工流产”突然打断了怀孕的生理过程，致使体内雌激素水平骤然下降，影响卵子的生存环境，损害其质量和活力。比较起来，“药物流产”的伤害比手术流产更大，缘于“药流”的出血时间更长，感染机会也更多之故。

高品质卵子来自点滴呵护

刚才说过，女性的卵子与生俱来，有最佳“保质期”，要想未来的宝宝聪慧健康，务必抓住25～29岁的几年时间生育。如果你有特殊情况需要延后，有两个办法：一个是采集卵子进行冷冻处理，待以后需要生育时重新启用。另一个办法呢？就是注意对身体的保养。研究资料显示，善于保养的女性，即使到了40岁乃至50岁的中年期，其卵子质量仍可与年轻女性媲美。

食物以天然低脂为佳

越原始越沒有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量，也能防范你吃进包括农药、助长剂等可能伤害卵子的物质。同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。另外，咖啡因也可对激素分泌产生消极影响，降低受孕概率，所以，咖啡每天限在2杯之内，茶水每天勿超过5杯，尤其不要喝浓茶。

坚持“三三”制有氧运动

有氧运动是提升机体代谢，避免久坐不动危害的强有力武器，如游泳、走步、慢跑、踏车等。机体代谢良好，内分泌系统就能正常运作，卵子也就能得到最好的呵护。“三三制”运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。

适时减压

沉重的心理压力会株连内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威胁卵子健康，或引起排卵失调。当然，减压方式没有标准答案，诸如运动、听音乐、看喜剧等都是好招，需要因人而宜。

优质睡眠

睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，这个道理谁都明白，但要真正做到却非易事。认真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用电脑、泡个澡，听段音乐，说不定就能顺利入梦。对于易失眠、睡眠质量差的朋友，可以服用枣参宝来改善睡眠。

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