2016欧洲杯今夜开战！最全的赛程信息都在这了！

感受生活每一天0431—89089000炎炎盛夏，星耀法兰西！2016欧洲杯今夜开战！看球吗？还用说嘛！艾瑞巴蒂燥起来！...

第十五届欧洲足球锦标赛将于当地时间2016年6月10日至7月10日在法国举行。球迷的你，伪球迷的你，准备好了吗？欧洲杯揭幕战：东道主法国VS罗马尼亚

总共51场比赛（36场小组赛、15场淘汰赛）将于当地时间 2016年6月10日至7月10日在法国境内9座城市的12座球场内举行。这是继1960年和1984年后法国第三次举办这一赛事。法国欧洲杯决赛阶段比赛首次从16支球队扩军至24支，共分6个小组，各小组中的头2名及4个成绩最好的第3名进军淘汰赛阶段，并最终决出冠军。

首场比赛于北京时间6月11日3:00开赛，东道主法国和罗马尼亚将在圣丹尼斯的法兰西大球场上演激动人心的揭幕战。欧洲杯期间CCTV5将进行独家全程直播。福利！熬夜看球健康指南

欧洲杯的比赛大多在北京时间的晚上或者凌晨时间进行，而这些时间正是需要休息及身体新陈代谢的时间，熬夜看球往往会让身体不堪重负，如何才能把对健康的伤害减到最小呢？不如听听医生的建议。

看球累不仅仅因为熬夜 情绪激动对身体影响大

看球感觉累，不单是熬夜的事，因为从心理学层面来说，瞬息万变的比赛进程和结果会刺激人的情绪，很容易使人产生患得患失的感觉。尤其是狂热球迷，兴奋和抑郁状态交替频繁出现，情绪随着球赛胜负反复变化，长时间处于这种激动的情绪中，会使心理活动失去平衡，导致神经功能紊乱，促使去甲肾上腺素等内分泌激素增加，引起呼吸加快、心动过速、血压升高，对身体健康产生不利影响。

临床上，有过中老年球迷因看球突发心肌梗塞或脑中风的个案。即使是年轻人，通宵狂欢后的疲乏和精力脱失也容易造成精神萎靡不振，无法集中精力工作。

健康看球小贴士

①晚饭提前。尽量将晚饭时间提前1小时，烹制时最好少油少盐，多添加一些护眼抗疲劳食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

②赛前先睡。晚上观战前可先休息，补充体力。如果是凌晨3点的比赛，可以在头一天晚上9点上床，睡至凌晨2点，起来后洗脸清醒一下再看球。

③多多喝水。6月正值炎热夏季，身体的水分在不知不觉地流失，所以要注意保持室内空气流通，多喝水少喝啤酒，同时可将水果作为熬夜观战的零食来吃，如草莓、香蕉、葡萄、桃等。

④中场休息。球赛至中场休息时，可以起身做做伸展运动，有助于气血流通，缓解腰酸背痛、脖子僵硬等。

⑤赛后洗脸。比赛结束后，最好不要倒头就睡，而应先清洁皮肤，然后再休息。有些球迷可能情绪激动，影响睡眠，这时可饮一杯温水，多做深呼吸，还可刮刮眉、搓手心，有助舒缓烦躁情绪，起到宁神安眠的效果。

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来源：央视新闻

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责编：唐敏

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