刚开始健身的你，有必要知道这些东西!

如果你还是个健身新手，那么你应该知道下面这些健身技巧！最基本的训练，饮食和元素补充▽练就一身肌肉其实没有什么...



如果你还是个健身新手，那么你应该知道下面这些健身技巧！

练就一身肌肉其实没有什么特别的秘密，最简单的方式往往也是最有效的。我可以在这给你几个不同的锻炼肱二头肌或者其他什么的方法，但是这一定会比多做几组杠铃和曲臂有效果吗？可能并没有。

一个健美运动员想到健身再去健身？成功不是源于你想做的时候再去做，而是来自于你对自身计划的执行。


每个男人都想知道他能做多少卧推，如果我不这么想别人可能就会觉得我是一个娘炮。但请听我说，卧推仅仅是锻炼肌肉的工具而已。你为你的肌肉考虑了吗？吃些高蛋白质和高热量的食物，做定期的常规训练吧。

你可能很努力地在训练，但是只有你在越来越熟练的时候，你的身体才能承受住更高强度的训练。你越习惯于肌肉的锻炼，那强度越容易会提升。是的，我相信过度训练是个问题，尤其不要在一开始的时候就这么做。


当你试图去突破这些常规的训练频组时，你会发现不同寻常的事情正在发生，如果你肌肉的增长并痛苦着，你肌肉硬度的增加和对肌肉控制的增强。我并不是说一定要你多做几组，我是想告诉你，多挑战下自己会得到意想不到的效果。

当你健身的时候，你需要能量的补充。遵守80/20规则，我们希望大部分的热量都被提供某种形式上的营养价值。披萨或者芝士汉堡，是可以的，不过你必须在日常饮食的基础上吃更健康的食品。


忘记你最终想要去获得的效果，专注于取得一点一滴的进步。任何事情不可能一蹴而就，当你发现你的体型有一些进展的时候，通常情况下会先倒退一两步，然后再产生一个飞跃。我刚开始的目标仅仅是让我的胸肌更突出一些，拥有更宽的肩膀，更结实的手臂和腿。

好了，接下来牛哥给大家介绍几款新手健身必备利器！有助于提高运动时的专注度和神经兴奋度，并且帮助提高绝对力量和爆发力，所以适合增肌、增力人群或者冲击期使用。无副作用，在健身前30分钟左右使用，可以提升你的健身效果！专门为亚洲运动员，健身爱好者设计的一款营养补剂 ，能快速被人体所吸收，使用乳清蛋白，牛奶蛋白，酪蛋白作为收阅白原料，含多种 氨基本酸，能有效保证蛋白南的吸收与利用，加速生长与恢复！适合增肌减脂人群！

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