健身讲座走进麦凯乐，你来了吗？

Amber教练在大商麦凯乐，现场为麦凯乐VIP们分享日常健身知识~小编在这里为大家收集了一些讲座现场的资料，...



Amber

虽说是周末时间，但大家的健身热情依然高涨。

Amber教练现场指导体姿问题矫正方法



现场的会员都在跟着做锻炼动作，看来大家跟小编一样，都被这个办公室肩颈问题困扰着呀！





两位会员亲身体验教练1对1体姿矫正



一个小时的课程，不知不觉已经结束，现场问答时间 教练回答大家健身方面问题~~ 、

还有礼物收哦~~

讲座的最后我们抽取了4名会员，获得健身小器械一个，希望帮助咱们的帅哥美女实现健身梦想！

 

麦凯乐VIP（西安路店）健身知识讲座 4月16下午14：00我们在麦凯乐等你哦~~~

小编根据Amber教练的讲座内容，为大家整理了以下几点注意事项，希望给大家在健身的过程中带来一点帮助。

小贴士

健身方法

选择健身锻炼之前需要找相对专业的人士进行指导，以正确的方式和方法来进行锻炼，否则会对身体造成一定的伤害。

小贴士

健身频率

每周健的身次数最好能保持为3次，每次不少于1小时。

小贴士

合理膳食

在健身的同时，要保证合理的饮食。尽量选择一些低脂、低碳、高蛋白的食物。一些人为了减肥不吃饭，只吃一点水果，这种方式是错误的。在健身时，一定要保证合理的膳食，早餐尤其重要，一定要吃好。其他的食物可以选择像燕麦、马铃薯、玉米、全麦面包等之类的粗粮食物；水果可以选择梨、桃子、橘子、柚子、苹果等含糖量低于10%的水果，尽量少吃西瓜、哈密瓜等含糖量较高的瓜类水果。

小贴士

充足睡眠

人体的肌肉也是需要休息的，在睡眠阶段，是最利于肌肉的生长的，因此，我们在健身的同时一定要保证充足的睡眠，减少熬夜，这样才能保证健身的效果。

小贴士

减肥误区

有些人想通过局部的对应锻炼来达到局部减脂的目的，但是无论我们做什么运动，减脂都是全身的，不存在局部减脂的说法。我们可以通过跑步、单车、太空漫步机等进行有氧运动，达到减脂的目的。

小贴士

办公室常见疾病

我们久坐电脑前，最容易产生问题的部位就是颈椎和腰椎。由于我们身体长期处于前倾的姿势，因此颈椎一直处于拉伸的状态，不通过一定的锻炼使其恢复的话就容易产生颈椎问题；另外由于长期久坐，不经过锻炼会使臀大肌和腰肌松弛无力，容易产生腰椎问题。

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