每天做这件事，只需20分钟，效果太惊人了！

爸爸妈妈们平时工作都很忙，还要兼顾家里，照顾孩子，娱乐休闲的时间比较少。...

小慧说：爸爸妈妈们平时工作都很忙，还要兼顾家里，照顾孩子，娱乐休闲的时间比较少。我建议大家练练书法，每天只需20-30分钟，坚持练字，无论是对身体健康，还是对缓解压力、调节情绪，都有很大的益处哦。

练习书法的八大好处：

练习书法，要求胸张，背直，头端正，并稍微向前倾斜，使胸与肺有舒展自如的余地。练字之时，因手腕着力运动笔管，往复伸屈，心搏犹如钟摆一样地自然运动，故上肢的运动，能与心搏配合尤著，就好像是我国传统医学中的推拿按摩。

在练字的运笔过程之中，通过五指执笔，以五个手指反复运动来调和气血，活络关节，平衡阴阳，有益于身体的活动能力，从而达到身体内在功能的调节;还有利于食物的消化和人体大脑的新陈代谢;更有利于人体增强内部“老年素”的排泄。

我国书法家历来长寿者多，古代的虞世南81岁，欧阳洵85岁，柳公权88岁，文征明90岁;当代的赵朴初、启功、武中奇等都是长寿书法家；至于在世的高寿书法家更是举不胜举。

练字对磨练性情、调节情绪、培养镇定稳重的性格有益处，这是世所公认的。现代生活节奏加快，高强度的工作负担与周边环境的复杂，使人神经系统的正常运动招致了不同程度的干扰和破坏，使人的性情容易烦躁不安。

而在工作繁忙过后的空余之时，练习书法，吟诗作赋，能使人心旷神怡，使一天紧张的工作情绪得到调节，以此陶冶高尚的品格与情操。

练习书法，是一种动与静的运动过程，与体育运动中打太极拳、练习气功等锻炼有着异曲同工之妙，从中取得的锻炼效果是不言而喻的。

练字之时，心静手动，形神合一，心不外驰，专心致志，通过内外的协调作用，使血脉、气路、经络均得到疏通，从而起到消除疲劳的作用。

气质是人的内在素质的外在表现。练字的人，长期以来，在练字过程中还要学习书法理论，研究诗词歌赋，以增加涵养，努力使自己的字有丰富的内涵、有浓厚的书卷气。

随着书法水平的提高，思想认识水平、学识水平、审美情趣也会随着提高。练字的人给人一种言行高雅、气度不凡的感觉。

众所周知，脑子越用越灵活。练字的时候，需要全神贯注地思维和专注构思，因此大脑一直处在兴奋之中。

研究证实，练字的人勤于思维，常动脑学习，会使大脑得到相应的锻炼，可以达到调节肌体功能和抗衰老的目的，有效地促进大脑组织的活力，增强记忆能力。

在物质生活达到一定程度后，越来越多的人通过各种手段来丰富文化生活，以消除乏味、单调，使生活更有意义、更充实。练习书法无疑是一项明智的选择。

练字的人，全身心的投入书法中，往往烦恼皆消、宠辱皆忘，生活很充实。专心练字之时，常常会感到心情舒畅，怡然自得，乐此不倦。

幸福家庭既需要真挚情感来维系，也需要家庭成员通过健康有益的行为来营造。赌博、酗酒等恶习是家庭幸福的杀手，而一旦爱好上书法，把全部心思都用在练字上了，就没有时间、没有精力去赌博、酗酒、吃喝玩乐了。无恶习的人，更能赢得家人的尊重，为家庭增添其乐融融的幸福气氛。

喜欢书法的人因为共同的爱好，在书法平台上经常交流学习，增进了友谊，结交了朋友。这样，全国各地素不相识的书法爱好者都能成为挚友；不断探讨书法技艺、畅叙感情友谊，天南海北的朋友越来越多，朋友会遍天下！

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