网前抢高点,这样练

 

众所周知,在单打和双打中,尤其是双打混双中,网前击球,最重要的就是抢点,而且要尽量抢高点。但是,在业余爱好者...





众所周知,在单打和双打中,尤其是双打混双中,网前击球,最重要的就是抢点,而且要尽量抢高点。但是,在业余爱好者当中,很少人注意对网前抢高点进行训练。大家只知道抢网、抢网,只是在对抗中以战代练,这样失误会增加很多。

如果平时能注重网前抢高点的练习,那你网前的效率会高很多。

下面就讲一下大家都知道,但却很少做的的网前抢高点练习,既能练习网前的技术,又能培养抢网、封网的意识。两人练习 



一人抛网前球,一人站在“T”附近准备接球

抛球人  网前各个方向抛球,注意球的高度不宜质量过高,要配合接球方的节奏,当对方回到”T”点时再喂球。

接球人  准备姿势为,右腿在前(左手持拍者相反),盯住抛球人抛出的线路,进行反复的上网抢点,进行扑、推、挑、放技术的练习。

同时注意脚下步法的移动,上网时要利用垫步蹬跨的步法,启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出,出手击球动作不要过大,多体会利用手腕和手指的发力,要追求落点和质量。最后一步落地时前脚掌外翻,处理完球马上右脚保持在前后退还原,保持上网和还原时的连贯性,要有节奏感。注意安全,不要打伤抛球方。每组30-50个球,两人交替进行。

扑 :是指在抢到较高点时的网上扑杀。击球点在网上
推:是指抢到的高度已经无法下压时,推后场两点的平快球。击球点可以在网上,也可以在网下,但不能太靠下


注意脚下的上网与回位 ▲
挑:是指高度已经无法推压的球,挑后场或搓放网的球。击球点落到很低的位置了


往往被动时才用挑球调整自己 
放:搓放网。击球点可上、可下,但要尽量搓的球转,且贴网


低点除了挑后场,还可以放,但是要注意高度,这种被动的放网不易控制球过网时的高度,过高的话,容易被扑网。


抢高点的目的,为了争取更多的回球线路,增加对方预判的难度。点越高,回球线路越多;点越低,回球线路越受到限制。

所以平时要格外注重网前抢高点的训练。

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