生活快乐退休

【夕阳最美】就四个字，退休后更年轻更长寿！——夕阳红主播戴群芳

【夕阳最美】如果你能有一颗容易满足的心，能够在平凡的生活中自得其乐，时时生活在满足中，焉有不益寿延年之理？如此看来，知足不就是“赛过长生药”吗？...

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演奏《致爱丽丝》MV及生活花絮

（制作人：刘谨菡）

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就四个字，

退休后更年轻更长寿！

一项新研究发现，心理年龄比实际年龄年轻的中老年人，通常活得更久。

生理年龄的增长不可避免，但心理年龄可以依靠自己来调整，做到心理年轻。下面送给中老年朋友四个字，相信只要你做到了，定会快乐长寿！

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简

化繁为简过精简生活

简

化繁为简过精简生活

■生活就是这样，越简单越快乐！衣食住行等日常起居适合自己就好，比如不做各种纷杂的人情交际；在饮食上，不追求山珍海味，素淡果蔬，吃得简单；将家中超过一年不用的物品清理掉。

当然，简单不是单一，简单是为了让老年生活目标明确。比如索性回归自我，过自己年轻时想过但一直没有机会尝试的生活。

不再需要在乎他人的眼光与评判，做自己喜欢的事，完成自己年轻时未完成的梦想；不再需要考虑目标是否完美，而是自己认可就是快乐的生活。

知道什么最重要，然后集中精力，专注追求。因此，生活丰富但目标相对直接和容易完成，就是精简的生活。

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慢

节奏变慢勿急勿躁

老年人应放慢生活节奏，凡事以健康为中心。年龄的增长，身体的自然老化，不得不让我们慢下来。

在日常生活中，做一些动作时应放慢速度，在转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，吃饭时要细嚼慢咽。

凡事不能给自己太大的压力，不干超体力负荷的事，在自娱自乐中，有张有弛地生活。

慢，是一种生活态度。因为慢，可以让我们有理由去享受生活中的细微变化带来的惊喜；可以让我们重拾好奇发现生活中的点点滴滴。

忽然有一天，你会发现慢下来的好处。路边的花儿又开了，树绿了，行人中小宝贝们的笑声如此动听，上电梯时会有年轻人按住了告诉你慢点……突然间觉得生活中的这么多美好在原来的匆忙中都没有看到过。

“慢生活”理念是崇尚豁达、从容的胸怀和闲适的心态，保证了健康，就保证了退休生活的快乐。

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纯

心无杂念纯心如初

人到退休，退出了社会的竞争，也没了以前的工作压力，理应心态平和，拥有一个健康快乐的退休生活。

但有些人却没有很好地去感受，其根本原因就是心中杂念太多。许多老年人往往执著往事，沉迷于往事之中而不能自拔，甚而自暴自弃，与寂寞相伴。

用豁达的心情对待外界的困扰，再多参加一些有益身心健康的活动，就没有时间来空等衰老，而拥有无限的快乐！

比如生活中，钓鱼没钓到，但感觉到了潺潺流水和满眼绿意；投稿虽没见报，也不以为失去了什么，而是一种乐趣，精神享受；劳动种菜虽然劳累，但活动了筋骨。

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足

乐知天命学会满足

知足常乐，简单的四个字，是中老年人的生活基石。如何做到知足常乐呢？最简单的方法就是我们可以和自己比，而不是和他人比。

俗话说人比人气死人。所以我们比什么，比只会让我们心生怨念，多了负性的情绪。

只有不比，让我们看自己生活一路过来的变化，会让自己惊喜地发现，原来自己是最快乐的最幸福的。

因为自己的感受只有自己知道，关乎快乐与幸福的因素是我们内心的评判，而非他们眼中的生活。

过好自己的生活，做自己开心的事，这就可以让自己获得满足，也因此形成了一个快乐循环。

有些人恰恰未能“知足”，也常常与别人比。结果，比来比去，不是愤愤不平，就是郁郁寡欢。

由于心理失去平衡，思想不够开朗，精神经常处于紧张苦闷之中，自然会引起生理机能失调，损害身体健康。

如果你能有一颗容易满足的心，能够在平凡的生活中自得其乐，时时生活在满足中，焉有不益寿延年之理？如此看来，知足不就是“赛过长生药”吗？