网易28岁女编辑去世 只因一个长期坏习惯

 

身体疲劳伤及各个脏器,对于心脏的损伤尤为严重。...



陈小编说

网易28岁女编辑的去世,让我想到那些正在夜以继日高负荷工作的人。他们的心脏健康也许岌岌可危,但依然沉浸在忘我的工作中而不自知。到头来才发现,拥有健康的心脏,才是人生最大的财富。



今天是5月20日,全世界的情侣誓爱的日子。但我却心怀感伤。就在前天,年仅28岁的网易女编辑王雅珊去世了。这个灿烂的姑娘,还来不及在520拥抱一下亲爱的人,还来不及赴一场美丽的约会,人生就已谢幕。更让人扼腕叹息的是她本来可以避免患上癌症。只因一个长期的坏习惯——过劳,让她的生命走向了终点。

在人生灿烂年华,王雅珊夜以继日努力工作。但还没等到成功,病魔就抢先一步来了。她曾经在微博里转发了一篇人民日报的文章《从疲劳到癌症仅需四步》,她说自己就是个例子。身体疲劳伤及各个脏器,对于心脏的损伤尤为严重。

你知道心脏每天的工作量有多重吗?
心脏的重量不到人体重量的0.5%,约300克,但它要负责全身的血液循环供给,全身的重量相当于心脏的200倍,也即是相当于一个人要为200人提供生命的能量。

心脏虽只有300克,但每一跳要泵出血液约70毫升。每分钟要泵出近5000毫升的血液。每天泵出约700万毫升,约7吨的血,相当于心脏自身重量的2万余倍。

很多器官在夜间已停止运作,跟着人体进入修整期,但心脏却是最为劳碌的,没有一分一秒停歇。所以,心脏是我们重点保护的器官。
如果心脏不能适时休息,你知道对它的伤害有多大吗?
熬夜加班、心情紧张等原因,均可导致交感神经兴奋,并可能诱发致命性心律失常及血压升高。一般情况下,人的夜间血压会比白天下降10%~20%,如不降反升,并伴有夜间多梦、心慌、易醒、小便次数多,起床后头晕、乏力等表现,就需引起警惕了。

过度疲劳、情绪激动、过量的体力活动和脑力活动会引发心脏猝死。心脏猝死是指因心脏原因引起的短时间内突然发生的意想不到的非创伤性死亡,通常从症状出现到死亡历时仅1小时。我国每年心脏猝死的总人数约为54.4万人,每天有近1500人因为心脏猝死失去生命!然而大量高危人群并没有意识到这种风险的存在。
如果之前一直在加班熬夜,你知道怎样改善心脏健康吗?
研究发现,当睡眠少于6小时,你就算欠下了睡眠债。工作时可能出现轻微的认知障碍,而且出错率暴增。第二天是修复熬夜伤的最佳时间。不过,白天狂睡不但睡不踏实,还让生物钟更乱。建议晚上提早1小时入睡,次日正点起床,让作息正常化。

想要改善心脏健康,运动也是良药,可以进行快走、慢跑、骑车等有氧运动。多吃水果和蔬菜,减少脂肪摄入量,增加低脂饮食;适时减压,控制情绪;定期体检,了解自己的心脏健康状况。拥有健康的生活方式,才会拥有更加健康的心脏。

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