关于健康你真的了解吗？

什么是健康？你可能会说我能吃能喝，不感冒不生病就叫健康。其实在生活中很多我们没有留意到的小细节可能对身体产生...







什么是健康？

你可能会说我能吃能喝，不感冒不生病就叫健康。其实在生活中很多我们没有留意到的小细节可能对身体产生很大的影响。而当我们身体出现问题的时候，第一反映就是去翻医药箱，实在不行就只有去医院了。记得还是很小的时候，大约是90年代初那个时期父母对医学常识的匮乏，家里总是常备着一大堆药，认为人生病是应该的，谁家孩子不生病啊。一有点发烧感冒就是一大堆药吞下去，尤其当时中国的制药水平普遍不高，现在想起来挺可怕的。要是之前能注意的话其实很多问题都可以避免的。

什么叫做亚健康？

亚健康的主要特征包括：⑴身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；⑵与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；⑶微生态失衡状态；⑷某些疾病的病前生理病理学改变。

导致亚健康的原因又有哪些呢？你是不是也有这些情况，饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。



1、不同年龄区间的亚健康人数占比率



2、亚健康检测人群中应激水平情况



3、不同性别在亚健康总数中的占比率



4、不同职业在亚健康总数中的占比率



大家会问如何解决这些问题呢？

小猪news马上带来：

一、饮食合理



绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一个水果，如苹果葡萄番茄等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

正对各种症状的饮食调理如下：亚健康表现之心病不安，惊悸少眠：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

亚健康表现之头胀头疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

亚健康表现之倦怠无力：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

亚健康表现之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

亚健康表现之脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。

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二、规律生活



顺时而动日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，尤其在二十四节气更替的时候更要注意身体保健，饮食上宜谨慎，应时而增减衣物。

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三、心神放松



很多人都会出现一些不明原因的情绪波动、困倦乏力、减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，去医院化验检查，却往往查不出疾病所在，身体机能的各项指标大致都会处于正常水平。而这其中大部分患者虽无器质性病变，但机体的健康指数明显下降，其生理状态处于“亚健康”状态。

动静结合中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动可以促进机体的气血调和，有利于经络通达。

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