【依云专栏002】大家都在世界的某个地方，同样的努力着

戴上耳机，打开动感音乐，两首曲子循环听，就可以把每个细胞调动起来！昨天，在微信圈发起“拒绝拖延症”跑步召集...



戴上耳机，打开动感音乐，两首曲子循环听，就可以把每个细胞调动起来！



昨天，在微信圈发起“拒绝拖延症”跑步召集活动，相约30人共同起跑，各地小伙伴均可参与。随时随地，没有局限，没有借口，一双跑鞋足矣！

结果短短两个小时，报名人数就突破30人。这可不是看演唱会，这是要和自己的意志死磕到底的节奏。看来。正如小伙伴“@一半儿”留言中所说：
“原来大家都在这个世界的某个地方，同样的努力着！！”

"关山难越,谁悲失路之人,萍水相逢,尽是他乡之客。" 而我们因价值观相近、喜好相同，可以在全国各地任何地方完成同一件事情，多么奇妙和有意义。

伟大的时代，让我们跨越时空成为好友，可把他乡做故乡。

因自己年前腰部一点小伤，持续多年的跑步习惯一度搁浅，无论身体状况还是整个精神面貌顿时不好，朋友见面直呼：“天哪，这还是你吗？你这是病啦，得吃药啊！”

这还是给我面子，闺蜜见面直接说：“ 大姐啊，你再不减肥就成大妈啦。。。”顿时觉得肝儿疼⋯！好赖咱也拿过马拉松半程奖牌的好伐~，也是“本小区”跑步吧的人气王有木有！

姐们儿哪儿跌倒哪儿爬起来，照样带领大家一起跑起来。要和全国各地的小伙伴一起相约跑步21天，微信打卡相互监督。我们的口号是“ 身体和心灵，可以同时在路上。”每日跑步小贴士：遵照 30秒-30秒-60秒 的规律

1、首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。

2、最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。

3、中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。按照30秒―30秒―60秒这样的锻炼安排做4组练习，每组练习之间休息2分钟，在这2分钟内通过散步或慢跑的形式放松休息。

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