【悦子新技能】关于孕初期妈咪的一切~纯干货分享!

 

甜蜜的旅程开始啦~~~...



不管是有心栽花还是无心插柳,准妈咪怀上啦~


紧张幸福交织中,新晋准妈咪该注意些啥?产检主要查些啥呢?饮食又有哪些要注意的?孕初期小百科就看这里,解开你心中的千千结!
吃是第一要务丨新晋准妈咪怎么吃?
1.蛋白质摄入

孕初期是蛋白质在妈咪体内存货相对多的时期。邱锦伶老师撰写的《瘦孕》一书里提到,准妈咪通过食补蕴养出的温暖体质更利于胎宝宝的发育,同时也能更好地帮助妈咪自身维持舒适轻盈体态。所以建议准妈咪选择性摄入优质蛋白,为胎宝宝发育储备能量。
2.脂肪酸摄入

这一时期也是胎宝贝大脑细胞增殖的高峰时,大脑的发育需要准妈咪提供必需脂肪酸如花生四烯酸,准妈咪适量吃海鱼有利于DHA的供给。

3.钙&铁摄入

胎宝宝骨骼和大脑发育所需的钙一半以上是孕晚期累积的,但是初期准妈咪也需要保证充分的钙和铁摄入,每天达到28mg,优选来自动物肝脏的铁质。

4.维生素摄入

除了叶酸,其余维生素也需要保证平衡摄入。每天的蔬果必不可少,准妈咪注意,不要以果蔬汁代替果蔬,一来容易营养流失,二来不便于控制量,容易变成“糖妈”。

答疑解惑丨新晋准妈咪宜&忌


准妈咪可以上网吗?

怀孕前三个月是胎宝宝各种器官形成期,在这段时间准妈咪们最好少用电脑、少上网,职场准妈咪也要控制工作中与电脑接触的时间,座位尽量远离打印机等。网上一度流行的防辐射围裙之类已被辟谣,并不可信,准妈咪记得擦亮眼睛哦。
怀孕初期还能运动吗?

常常看到国外妈咪一直运动到孕八九个月,甚至还能保持清晰的马甲线。那么对于准妈咪是否要运动,医生怎么说呢?

医生建议,由于孕前3个月胎盘和准妈咪子宫壁的连接还不紧密,准妈妈应尽量选择慢一些的运动,避开跳跃、扭曲或快速旋转等运动。如果下水游泳,最好选择孕妇专用泳衣。
孕期可以进行“不可描述”的事情吗?

许多准妈咪都有个羞羞的疑惑:是不是怀了孕就要彻底禁欲一年呢?

从医学理论上来说,怀孕期间的性生活并不被禁止。健康而且适度的性生活对准妈咪身心健康和胎儿的发育都有帮助,但最好避开孕早期和孕晚期,因为这两个阶段胎宝宝都不太稳定。

第一次产检检查什么?

在确定怀孕后,准妈咪要在停经12周内到相关妇产科机构建立《孕产妇保健手册》,并进行第一次产前检查。第一次产检,准妈咪需要带上身份证你建卡,便于形成孕期体检档案。第一次产检还要带上准爸爸一起检查,医生还需要了解你和他的直系亲属及家族成员的健康情况。
没有怀孕的时候,对于妈咪们24小时晒娃多多少少有些不理解。而自打肚子里有了这个小生命,却也一样拼尽全力想要给ta全世界。祝所有准妈咪都顺利安康,有什么疑惑也可以在评论区一起探讨~



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