离开瑜伽垫，也能做“瑜伽”

在瑜伽练习中，我们通常能够感受到内心的[b]平和放松，但是一旦离开让我们觉得安全舒适的瑜伽垫，重新回到不太美好的现实世界时，我们要面对交通的拥堵、老板的问责、其他日常的琐碎小事，我们的平和放松就很快消失了。[/b]为了让我们的瑜伽练习发挥其最大的作用，我们需要做的是让生活本身成为瑜伽，在瑜伽垫上的努力也会同样作用于瑜伽垫之外的时间。

在瑜伽体式中，我们通常会很自然地去用意识控制自己的身体，瑜伽老师也会指导我们注意自己在站立、坐卧时身体的位置。但在一天的工作生活中，我们常常忘记去注意自己的各种姿势，这恰恰也是我们最需要做的事情：

坐着的时候，检查你的脊柱是否挺直。
走路时，留心你的头部和颈部的位置。
站立时，看看你的双脚是否指向身体前方。
在电脑前打字时，注意你的颈椎不要过于前弯。
感到压力或精神高度集中时，请不要撅嘴、皱眉。




呼吸是我们每时每刻都在做的事情，在瑜伽课上，我们会特别专注于自己的呼吸，但其他的时间，我们通常都毫不在意。

花一点时间去检查你的呼吸方式和你在瑜伽课上的是否一样，留意你呼吸的速度、深度，有意识地让呼吸帮助你平静内心，舒缓压力，形成习惯之后，将会在日常生活中都能保持平和。特别是在你觉得不舒服、情绪低落的时候，深呼吸是非常好的帮助。在一天的工作之前，做一些腹式呼吸，能让你意识清明，更有力量去应对一切。



瑜伽练习中，我们有自己需要的时间和空间，从很多繁杂的事物中脱离出来。所以我们也需要给自己在瑜伽课外留出一部分时间和空间，独自一人停止思考其他事情，放空思绪，感受我们的内在力量。

比你平常的起床时间早几分钟，享受片刻的宁静，不再急匆匆地赶着洗漱。睡觉前做一些睡眠瑜伽，早一些去上班，但是并不急于工作，而是把时间用来进行短暂地冥想练习和呼吸练习。

(本文内容来源于网络版所有权归原作者)

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