生命在于运动是个伪真理

生命在于运动这个观念深入人心，如今在各个公园和广场都有大量的人们在做着不同的运动，也有很多人在朋友圈儿里分享...



生命在于运动这个观念深入人心，如今在各个公园和广场都有大量的人们在做着不同的运动，也有很多人在朋友圈儿里分享和刷新着自己的运动战绩，运动真的可以给我们带来健康吗？这个答案是肯定的！运动确实有助于身心健康，前提是必须是科学的运动。所以生命在于运动可以改为“生命在于科学的运动”。

我们在运动之前应该对自己的健康和体能进行科学的评估，选择适合自己的运动，只有这样才能获得更多的健康，避免更多的意外事件发生。科学的运动体现在以下几个方面：

①运动场地的选择：应该选择已经开放有良好安全措施，远离工业区，环境优美的场地。不要在马路上跑步或者在没有安全措施的水域野泳，在开放的山林登山。

②选择适合自己的运动项目对于一个健康人来讲，对于运动项目就没有那么严格，如果你患有某些基础性疾病，那么就必须咨询相关专业人士。例如：患有膝关节炎和过度肥胖的人应该避免登山，患有高血压和心脑血管疾病的人应避免剧烈运动，患糖尿病的人应避免暴走或长距离的跑步。

③运动时间的选择：一个健康的人每天的运动时间应该在四十到六十分钟，每星期的运动时间不应该超过十四个小时。据瑞士某机构的研究，每星期运动超过十四小时和不运动都会给健康带来一定的危害。每天运动的最佳时间为下午四点到七点，患有心脑血管疾病，高血压等人应该避免晨练，因为晨练可能会诱发心脑血管事件。清晨的空气氧气含量较低，污染物较高，此时运动不利于健康。另外饭前半小时或饭后①小时，睡前①小时应禁止运动；女性月经期应禁止运动！

④运动前与运动后：在运动前应做好各项准备工作，如果是剧烈运动应该先做热身，运动后应进行肌肉放松，应及时补充水分。如果运动时受伤应立即停止运动如果有骨折时应该先进行简单的固定与冷敷，然后及时就医。

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