为什么女明星生完孩子能迅速瘦成一道闪电？！该怎么做？

娱乐圈的女明星真是一个神奇的物种怀孕生完娃马上就能瘦甚至比怀孕之前还瘦！！这不科学啊❤❤最让小编印象深刻的...



娱乐圈的女明星真是一个神奇的物种

怀孕生完娃马上就能瘦

甚至比怀孕之前还瘦！！

这不科学啊

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最让小编印象深刻的就是-霍思燕了，

怀嗯哼的时候体重暴增到160斤

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相较于怀孕以前的92斤，胖了将近68斤！！！

这是什么概念！！！

但是人家生完宝宝之后

就像开了外挂一样，

迅速瘦回女神

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和霍思燕不同

我们的天王嫂昆凌即使怀孕都6个月了

体型依然没有大变化

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小伙伴们大呼：不科学！

人家产后不到1个月就恢复身材

速瘦到46公斤

真不愧为天王嫂

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怀孕两个月的时候，还在参加舞蹈真人秀。

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各种高难度动作一样做，例如被这样托举起来！



人家怀孕4月是这样的。



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生完两个月后，粉丝实拍图，毫无PS↓↓↓↓





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哦，对了

不能忘了，还有我们

已经生了三个孩子的小S也是，孕期就只有肚子有变化！



生完是这样！



就连小编不是很喜欢的女星章子怡，人家产后两个月就能各种劈腿溜得飞起！





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看完之后你作何感想？人家怀孕的时候除了长肚子，其他哪都不长

咱们呢？身体跟着肚子一样，嗖嗖长。。。

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同样是人

只是这些女明星付出了比你多的多的汗水！

比你美的人都这么努力

你还有什么理由不努力

下面小编就来跟你分享一些这些女明星怀孕期间的食谱

（不怀孕的也可以照着吃哦！）

超减肉·瘦身食谱

早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤

睡前：脱脂牛奶和一个小苹果

两餐间可以加水果或酸奶。

多吃蔬菜蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进入胃之后吸收水分膨胀，容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。



做好这四步·最减脂

①散步

辣妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不仅能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。

正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走 60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

②腹部按摩





按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

③卷腹减肚子





把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

④充足的睡眠时间



睡眠不足容易引起毒素淤积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。

此外，毒素的淤积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

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对了，小编这还有一套产后新妈妈可以做的瑜伽动作~记得生完宝宝要提早运动起来，扭转练习可以排除新妈妈体内的毒素，拉伸侧腰、增加侧腰的弹性，有助于产后的恢复。

分腿伸展式可以可以按摩盆底肌，帮助产后新妈妈盆底肌的早恢复，同时伸展腿部，促进下肢血液循环。

1.仰卧脊柱扭转

NO.1仰卧，两臂侧平举，掌心向上。

NO.2膝关节并拢，屈膝，脚尖点地。

NO.3吸气，双腿向右侧，大腿与地面呈45度角，头向左侧。

NO.4呼气，收紧腹横肌，双腿回到中间，相反方向，左右重复8次。



练习功效

腰腹力量增强，减少腰侧脂肪。

2.分腿伸展式

NO.1吸气，双腿伸直，臀部向后；

NO.2呼气，屈膝还原，重复5-8组呼吸。



练习功效
增加盆底肌弹性，防止分娩产道的撕裂，有助于产后盆底肌恢复。

3.脊椎旋转

NO.1坐姿，保持背部挺直，双腿伸直并拢，勾起脚尖，手臂侧平举。

NO.2呼气，躯干向右旋转，吸气回到中间，呼气相反方向，重复练习。



练习效果

加强腹外斜肌的力量和伸展背部肌肉群。

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