蛋白质：让身体“无坚不摧”的秘密

蛋白质：让身体“无坚不摧”的秘密2016-03-23联合邦利营养专家▏UNB▏每天的努力只为守护你...

房子如果要百年不倒，必需有坚固扎实的梁柱。而人的身体如果缺乏蛋白质，就像没梁的房，易垮。中国居民营养与健康状况调查报告显示，中国人的蛋白质摄入量偏低，也就是说国人普遍存在蛋白质缺乏现象。

蛋白质是人体赖以生存的基础营养素，如果身体缺少蛋白质，易感冒、骨质疏松、易疲劳、肌肉乏力、水肿、皮肤差、发质差等健康问题接踵而来。由此可见，充足的蛋白质对保持身体健康起着重要作用。

蛋白质与感冒

对于感冒来说，预防胜于治疗。给身体提供足够的蛋白质，能帮助合成抗体，提高机体的免疫机能，缩短感冒病程及预防感冒。

• 推荐搭配：蛋白粉+维生素C咀嚼片

蛋白质与胃肠疾病

蛋白质能提供修补胃肠粘膜的原材料、提供合成消化酶的原料，并且能防治由于胃肠炎症引起的营养不良。

• 推荐搭配：蛋白粉+螺旋藻片+大蒜油软胶囊

蛋白质与糖尿病

蛋白质能帮助合成胰岛素，增强磺酰脲类药物的作用；促进抗体的合成，提高免疫机能；改善由于糖尿病控制饮食所带来的营养不良。

• 推荐搭配：蛋白粉+蜂胶软胶囊

蛋白质与高血脂

给身体提供足够的蛋白质，使之合成运输胆固醇的载体蛋白，保证胆固醇在血管中的流转，预防胆固醇在血管壁沉积形成血栓。

• 推荐搭配：蛋白粉+红曲卵磷脂软胶囊+鱼油软胶囊

蛋白质与骨质疏松

蛋白质能合成骨胶原，从而增加骨骼的韧性，预防骨折。

• 推荐搭配：蛋白粉+钙镁咀嚼片+维生素C咀嚼片

蛋白质与贫血

缺乏蛋白质将导致血红蛋白不足，从而引发贫血，补充蛋白质不仅能增加抵抗力，还能防治贫血引起的营养不良。

• 推荐搭配：蛋白粉+多种营养素片(男士型）多种维生素铁硒片（女士型）+维生素C咀嚼片

孩子个子高、身体壮人体的肌肉、骨骼、血液和皮肤都离不开蛋白质。身高天天向上的孩子，其骨骼构建更离不开蛋白质的供给。有一个代表性的案例是，1945年日本战败后，所有在校小学生的午餐均配制高蛋白饮食，至1970年调查，其12岁少年的平均身高由原来的137.81厘米增至147.1厘米，整体增高了9.29厘米！ 满足孩子发育期的蛋白质需求，孩子才能健康强壮。

孕妇身体棒，胎儿发育好蛋白质是大脑细胞的主要成分，胎儿的脑细胞是否发育良好，与孕妇的蛋白质供应息息相关。特别是孕后期，胎儿体重增加迅速，母体还需额外贮备营养为分娩和哺乳作准备，如果蛋白质不足，不仅会影响胎儿生长，孕妇也会出现水肿现象。足量的蛋白质既保证了胎儿的智力和身体发育，也保证了妈妈的健康。

让健身者保持完美身材蛋白质约占肌肉重量的20%，它在身体内的合成速度决定肌肉增长的速度。对运动员、健身和健美者来说，高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利。在运动停止后，蛋白质的合成速率开始增加，约在90分钟左右最高，因此在运动后的1.5小时左右补充为佳。为了恢复运动中的消耗、修复损伤的组织、塑造更好的体型、提高健美训练效果，应及时给身体补充蛋白质。

增强老人体质，减少病痛烦恼随着年纪的增长，老年人对于营养的吸收能力逐渐衰退，合成代谢变得缓慢，这使得老年人的蛋白质需求量要高于青壮年时期。充足的蛋白质可帮助老年人维持正常代谢，生成抗体，抵抗感染，有病也易恢复。相反，蛋白质供给不足时，老年人体重会下降，易患贫血，容易感染疾病，创伤、骨折也不易愈合。

扫除亚健康，恢复充沛活力不吃早餐、常吃快餐、饮食不规律、加班熬夜、工作压力大等现象已成为许多都市人的生活写照。这种情况下人很容易进入营养失调、精神不济、困倦无力、体力下降等亚健康状态。蛋白质在体内参与构成各种酶、激素和血红蛋白，调节人体各项生理功能和能量代谢，亚健康人群适当补充蛋白质营养，有助于增强免疫力、消除疲劳，恢复机体活力。

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