宇宙最全明星减肥攻略，瘦成一道闪电闪瞎前男友的双眼！
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你以为明星只是单纯的晒晒美食照
虽然左手右手都拿满吃的，可谁想到这只是晒照，舒淇根本不能吃！
可怜的小眼神只能眼睁睁看着最爱的甜食，就算眼馋到极点也不能下肚啊！
吃不到嘴里，女神只好拍拍照过瘾！晒美食≠吃美食
其实我们都被她们骗了
你们都爱的千颂伊就是首个光拍不吃的人，让助理买来一杯咖啡，美美的拍了一张照片发到社交媒体上
然后怎么着？咖啡给助理喝了！对于女明星来说当然是保持身材最重要！
千辛万苦卖了萌才得到了美食，倪妮开心的不得了！可是，她究竟吃了多少…？
反正不管人家吃没吃，倪妮还是瘦瘦美美的做了一枚美少女战士！
袁珊珊也是自称吃货一枚，大半夜饿了吃饭，却只吃几颗豆子……
你看，锁骨、马甲线袁珊珊都有，谁会真吃那么多东西？！
林心如吃一个蛋挞就怕胖了，而你呢？一次吃几个？说！
人家仍然是优雅的女神，而真吃完好几个蛋挞的你，已经开始走向越来越胖了…
所以说，原来我们都被骗了…今后不要再问”为什么明星各个都是吃货但永远都不胖了”！
人家可能晒张美食照就给别人吃了，而且还一直都在狂健身呢！美、瘦才是最重要的，谁跟你一样，一吃就把所有盘子都扫荡光啊？
就在最近，接连几位“圆圆脸”的女明星都变成了“巴掌脸”，身材更是瘦到了0赘肉的程度！
朴信惠
最近，活动上现身的她，原先标志性的“婴儿肥”完全消失不见，变成了瓜子脸。下巴变尖了，锁骨也很明显，整个身体骨架都感觉小了一整圈。
还记得吗？当年她出道的时候完全就是个肉嘟嘟的“小胖妞”啊。
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动起来的更明显~这是一年多前演《匹诺曹》时的她！
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这是上个月参加星光天使运动会的她！下颚线清晰，脸上也几乎没什么的肉了。
侧颜的差距也相当明显，原先有些baby face的她，现在脸型轮廓更清晰，下巴那的肉都有明显变少。因为脸部线条紧致了，连带着鼻子都看起来更挺拔了，五官整体变得更立体。
当然不单是脸，腰和小腹瘦的也很明显，侧面看基本变成了“纸片人”！还有，大家公认的最难瘦的地方——小腿，也是妥妥的变细了！现在的她小粗腿儿也没有啦！
朴信惠瘦身秘诀：黄瓜、白菜和跳舞
前阵子有一档韩国节目就曝光了几位女明星的“减肥菜单”，其中就有朴信惠的！
这份食谱非常简单，但也很“惨不忍睹”！
早餐：一根黄瓜+一杯低脂牛奶。
午餐：200克米饭+少许白菜。
晚餐：一根黄瓜+少许白菜。
每隔一天可以把黄瓜替换成西红柿、白菜替换成洋白菜、米饭替换成红薯or南瓜。简单说，就是严格控制食物的卡路里、热量的低脂餐。
除了饮食方面，练舞是她拍戏之余最常做的运动，每周都坚持上强度颇大的舞蹈课是她变瘦的最大原因之一。朴信惠曾在自己的INS上po出过自己练习芭蕾的照片，并写道：“和金允儿老师练习芭蕾不知不觉已经是第三年了，我是整天逃课的问题学生，电视剧拍摄结束后要重新开始了！”
所以，想要像朴信惠这样瘦小腿的妹子们，可以去练一下芭蕾，伸展的动作对于肌肉线条的塑造有很大帮助！
邓紫琪
最后，还有一个最近也是瘦了整整一大圈的邓紫棋。还记得过完年参加时装周时候的她吧？被广大人民群众吐槽的不要不要的。那会的她真的是胖了不少，加上自己本身就是肉肉脸+小粗腿，衣服再选不对更是雪上加霜。右边图是最近瘦了的她，加上选了合适的衣服后，整个人看起来好太多！
开始密集减肥后的她脸明显小了一大圈，腹肌也练出来了。
邓紫棋瘦身秘诀：巫婆汤、蒟蒻面、长期泡在健身房
减肥期间，她在微博上晒的吃的有这种“巫婆汤”。就是用西红柿、卷心菜等食材煮的蔬菜汤，这个汤早年间流行过一阵子，当时好多香港女星都在喝。原理就是高纤维的蔬菜，再加上大量的水分，很容易饱，又没什么热量。
感觉和欧美超模们爱吃的绿色糊糊、全是蔬菜的低卡餐差不多意思。
邓紫棋还有在吃蒟蒻面，是一种口感像面，但零胆固醇、低热量、高纤维的食物。它最开始是在日本风靡起来的，因为卡路里超低，多吃点也无所谓，可以吃到饱！
早前，李治廷在一档真人秀节目里也有推荐过，出国也不忘了带。对于正在增肌减脂的男士也很适合，虽然味道肯定和方便面是有差的，但毕竟可以吃饱，吃到肚子里也蛮有饱腹感的。
还有，她还和朴信惠一样钟爱练舞蹈，整个五一小长假，她都泡在练舞房。微博上有发过很多练舞的视频。
除了练舞之外，只要有空就在不停运动！去看她的微博就知道了，最近半年发的内容大多都是和健身运动有关的。
控制饮食是对的，但单靠节食减肥真不行，结合运动才是正路子！
看了上面三个人后，减肥后的身材都变好了，人也变美了。反观去年底也是大幅减重的郑爽，简直瘦成了“皮包骨”，不论是出席活动还是在真人秀中都是一副精神不振的样子。连粉丝都在集体呼吁她赶紧胖回来。最近，她终于变圆润了，也美了回来！
那么，重点来了，为什么有的人减肥后会变美，而有的人却变得瘦脱了相呢？除了到底瘦到多少斤才是健康以外，还有一点就是，千万不要光靠节食来减重，一定要结合运动才可以瘦出好身材、瘦的健康！
至于那些运动最适合减肥呢？给泥萌看一张表格。
特别说一下舞蹈，也许在你的印象中练习舞蹈什么的只是陶冶情操而已，但有没有发现，前面瘦妞讲到的朴信惠邓紫棋都特别喜欢跳舞？其实，舞蹈消耗热量的作用也是很大的！最最重要的是，舞蹈时可以拉伸肌肉，让自己的身材变得修长。
下面我推荐一些明星们都在做的健身项目，选选看哪款适合你？
1、活力有趣的zumba
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还记得瘦妞前阵子介绍过的让小S瘦到44公斤、瘦到了22寸腰的zumba吗？这种由舞蹈演变而来的健身运动，节奏感强烈，对臀、胯、手、脚和肩颈的都有很好的锻炼效果。而且动作都很简单，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以跟着节拍做动作，简单易学。消耗热量的程度也是超高，平均一节课可以燃烧500—1000大卡。
2、帮助塑身的瑜伽、普拉提
前阵子，有网友在某个提问平台询问章子怡的产后瘦身经验，她回答说：我生完小醒醒之后，满月了就开始运动，那个时候我每天会去上三堂课，瑜伽课，普拉提，还有一个放松的课，所以瘦身的速度就很快。而且我在饮食上也很注意，会吃一些高蛋白的但是没有太多油的食物，因为我一直在喂小醒醒，所以在饮食上也要很注意。
她自己也在微博上po过练习完瑜伽的照片，当时的她刚生完没多久，能看出来她的柔韧性超好，心情也不错。
唐嫣一直以前纤细的身材也和瑜伽不无关系，像这种本来已经很瘦，只是想练习线条的姑娘选择瑜伽、普拉提就最合适了。
除了普通的瑜伽，目前最热门还有利用重组训练器来进行的器械普拉提。孙俪和Karlie Kloss都在练这个！
相对于普通的垫上普拉提，利用重组训练器完成的器械普拉提能更好的调动核心区域的肌肉来参与运动。一个小时的器械普拉提训练，等同于一个小时的器械练习，加一个小时的有氧练习，所以这样的方式能让健身效果变得更加有效。
3、最普通但也最高效的跑步
陈意涵的爱跑步是大家都知道的，人家可是跑马拉松的人哟！
贾静雯生了咘咘后，也是一直在靠跑步恢复身材。健身房里跑，还有参加这种室外的路跑。
爱健身的张雨绮也是一直靠跑步来维持体重、身材。
如果你膝盖不好，或者怕跑步伤膝盖的，还可以跟张天爱一样练椭圆机也可以，健身房里面都会有。
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