世界羽联的标准启动步的动作要领

羽毛球画报启动步的动作要领启动步前的准备，一是双脚在运动中，二是在原地等球时双脚也要在动着。配图：做启动步...

启动步前的准备，一是双脚在运动中，二是在原地等球时双脚也要在动着。

做启动步之前的移动☟启动步的动作要领，《世界羽联教练手册》的表述：

1

落地时，两脚分开，膝关节弯曲。这种姿势能帮助身体保持平衡。

落地的时机是对手击球或刚刚击球后一瞬间。

落地时两脚分开☟2

上身放松，重心在两脚之间，腰部略向前弯曲。

重心在两脚之间能帮助身体平衡。

落地瞬间要蹬地，和地面接触的时间要短促，这样才能更快地移动出去。

重心在两脚之间☟3

先落地的脚决定了移动的方向。

为了保持平衡，训练时两脚同时落地是可以的。

但实际上，一只脚总是比另一只脚先落地。先落地的脚决定了移动的方向。

左脚先落地，向右侧移动。

右脚先落地，向左侧移动。

前面的脚先落地，向后移动。

后面的脚先落地，向前移动。

4

启动步可以出现在场地的任何地方，取决于你的位置和对手的击球方向。

启动步可以在任何地方☟5

启动步可以两脚平行。

两脚平行☟可以左脚在前☟也可以右脚在前☟最后，初学启动步者可以简单些，两脚同时平行落地。

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