肌肉都去哪儿了？

无论多么强壮的机体都逃不过岁月的摧残。随着年岁的增加，皱纹肆无忌惮的爬上了我们的面颊，更为恐怖的是，我们赖以...





无论多么强壮的机体都逃不过岁月的摧残。随着年岁的增加，皱纹肆无忌惮的爬上了我们的面颊，更为恐怖的是，我们赖以维持健康的肌肉也悄无声息的流失。

这种随着年龄增加常被忽视的以骨骼肌质量、力量及功能下降为特征的综合性退行性病症现象称为“少肌症”和“肌肉流失”。

说起“少肌症”,很多人觉得陌生,其实就是肌肉减少症的简称,主要是因骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征,在中老年人中比例较大。

肌肉都去哪儿了？

一项调查显示：人过了中年后骨骼肌量平均每年减少1%～2%，对于很多人来说，我们的生活习惯会不知不觉影响肌肉的正常功能。年岁的积累，肌肉衰老及丢失被认为是一种理所当然的自然规律。

从体重上看,很多人中年以后,开始发福,体重是增加了。不过常翠青表示,人的体重包括脂肪、骨骼、肌肉等。中年发福,增加的体重往往是脂肪,而并非肌肉。很多人的肌肉减少,脂肪却增多了,从体重上并不能看出。患有少肌症的老年人会导致肌力减弱,活动能力受损,跌倒风险增加,比如站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折。

造成肌肉丢失的主要原因是,一方面,随着年龄的增长,肌肉蛋白的合成与分解不平衡,激素内分泌改变,人体肌肉的逐渐衰老；另一方面,老人们膳食营养不佳和身体缺乏运动,也加剧了肌肉的丢失。

如何判断肌肉丢失的程度？

[quote]

有句古语“树老根先死，人老腿先衰”。衰老时下肢肌肉丢失最为明显，肌肉丢失另外一个特征表现为优先以II型肌纤维（又称为白肌纤维或快肌纤维，作用于绝对力量和爆发力）的丢失和肌肉力量的减退为特征。

骨骼肌量的检测、骨骼肌力量测量和骨骼肌功能检测都可以判断肌肉丢失程度。

骨骼肌量的检测：包括CT、MRI；双能X线吸收谱（DXA ）和相对骨骼肌质量指数（RSMI）。

RSMI=四肢骨骼肌量（千克）/身高（平方米）

当男性RSMI

    关注 恒吉健康