日常不良姿势很伤颈椎...>>

半坐半卧很伤颈椎。许多人以为，半坐半卧看电视、玩电脑是件很舒服的事。事实上，头背部倚靠着枕头或沙发扶手斜躺时，...



半坐半卧很伤颈椎

许多人以为，半坐半卧看电视、玩电脑是件很舒服的事。事实上，头背部倚靠着枕头或沙发扶手斜躺时，颈椎虽然看似能受到后面物体的支撑，但其实仍处在一种类似伏案的前曲姿势，甚至比伏案时处于更加前曲位的状态。这一姿势保持时间一长，人就很容易疲劳。可是当感到疲劳时，多数人并没有及时平躺下来或者坐正，而是选择辗转反侧，左右扭转身体，这样更容易使颈椎周围软组织损伤，甚至造成小关节错位。可以说，这种看似在休息的姿势，实质上是造成颈椎疾病甚至胸椎病的重要原因。







睡姿不好也会伤害颈椎

普通成年人睡眠应以仰卧为主，左、右侧卧为辅，千万不能俯卧（趴着睡）。仰卧时，头颈肩部的扭转角度不宜过大（30°以内较安全，最好能保持平直），侧卧时稍低头的姿势有助于安睡。老年人则以侧卧为主，仰卧为辅，这是由于老年人脊柱都已经退化（老化）并致颈腰椎疾病，有的老年人还患有呼吸暂停综合征，仰卧易诱发病情。俯卧时需歪着头才能呼吸，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，必然发展成颈椎病。



肩膀宽的人睡矮的枕头肯定是不行的，这样躺着颈椎就已经歪了。枕头高度是一个方面，但是睡姿也很重要。你再好的枕头你如果睡姿不好，问题就大了。



侧睡的时候枕头高度要合适，另外睡姿要求是要呈90度的，身体要跟床面垂直。



仰睡如果歪着脖子睡，长期歪在一边，也会容易造成颈椎错位。



趴睡最容易导致颈椎错位。长期趴一边，长期的肌肉扭曲，睡着觉之后颈部肌肉放松了，就容易导致错位了。

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