春分时节话养生！

春分是24节气中的第4个节气，是春季6个节气中的第4个。在每年的阳历3月21日前后，太阳黄经0°，斗指卯位（正东方向）。

春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期，所谓"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。"老百姓说"春分春分，昼夜平分"就是这个道理。

春分时期，我国南北气温都升到零℃以上，万物进入春生阶段，正是“春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来”，农村开始忙碌，小麦已进入返青阶段。
【春分养身，到底养些什么？】春分宜疏肝、养肝

穴位养肝
　　常按太冲穴，在春分时节可养肝护肝，同时还可疏肝理气，调节情志。

太冲穴
太冲穴，位于第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴、输穴。原穴是脏腑经气输注聚集的部位，具有滋养肝经的作用，输穴具有输送经气的作用，故有疏肝理气之效。

饮食养肝

鸡肝

第一，以脏补脏，宜选鸡肝。鸡肝味甘、性温，可补血养肝，亦可温补脾胃。与其他动物肝脏相比，鸡肝的补肝功效更强。

鸭血
第二，肝主藏血，以血补肝。动物的血也可以养护肝脏。鸭血性平，且营养丰富，是春季养肝的佳品。

菠菜
第三，舒肝养血，宜选菠菜。菠菜是春季的时令蔬菜，有滋阴润燥，舒肝养血的功效，也可辅助治疗肝舒及其并发的胃病。

春分宜养阳

阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用。春季人体阳气充实，可增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。

穴位养阳

大椎穴

大椎穴，诸阳之会，位于颈部第七颈椎棘突下缘，是人体阳气聚集部位。大椎穴受到寒邪侵袭，易使体弱者感冒，有颈椎病、肩周炎、脊柱病等患者在这个时期也易复发。因此春季多使用围巾，注意在大椎穴处保暖，有助于预防感冒，防止旧疾复发。

灸法养阳

中医灸法

灸法，辅助阳气的重要方法，中医的寒症灸法效果显著。比如冬春季节常发的关节痛、哮喘、咳嗽等病，春夏用灸法升助阳气，便可得到缓解病情，预防发作的作用。

饮食养阳
　　春季养阳的蔬菜三宝：韭菜、菠菜、莴苣。春天的韭菜最好吃

韭菜
古人云“韭菜春食香，夏食臭”，韭菜性温，最宜人体养阳气。但要注意，春季肝旺而影响脾胃，韭菜不易消化，故一次不要吃得太多。
此外，葱蒜亦为养阳佳品，葱可以补阳散寒，含葱辣素，有较强的杀菌作用，能诱导细胞产生干扰素，增强免疫功能，提高抗癌能力。蒜性温，有很强的差菌作用，能促进新陈代谢，增强食欲，预防动脉硬化和高血压。

葱蒜
春分宜潜阳

潜阳，治疗学术语。系一种治法。治疗阴虚而肝阳上亢的方法。肝阳上亢，可见头痛眩晕、耳鸣耳聋、面红目赤、急躁易怒、失眠多梦、健忘心惊、肢体麻木或震颤等症。疏肝潜阳的经络调理之法除了按压上述的太冲穴外，还可按压行间穴以及大敦穴，都具有疏肝潜阳之效。
行间穴，位于足1、2趾之间，赤白肉际处。
大敦穴，位于足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

因此，春季按摩肝经，达到养肝、疏肝、潜阳的效果，可沿着拇趾趾甲外侧，顺着趾缝向上推按至距趾缝末端约2寸处，顺经按压大敦、行间、太冲穴，效果显著。

春分宜护眼

春来之时，很多人常常觉眼睛干涩，有时甚至视物模糊，实则也与春应肝相关。中医认为，肝在窍属目，当春季肝气升发太过，不能及时濡养目，或者春季肝阳上亢，耗伤津液，目失于滋养，就会感觉眼干、目昏。
睛明穴

这时可按压睛明穴，位于眼内眦，用拇食指同时按压双侧睛明穴，有清肝明目之效。此外，按压光明穴也可起到疏肝明目的作用。光明穴位于小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘。

【春分饮食注意要素】

遵循“寒热”均衡原则

春分时节，在大自然中阴阳各占一半，在饮食上也要遵循“以平为期”的原则，日常的饮食要能够保持机体平衡协调。春分时节不能吃大寒大热大物。可以多食菜花、莲子和牛肚。菜花可以强身健体，抵抗流感；莲子可以稳固精气、强健体魄、滋补虚损、祛除湿寒；牛肚可以滋养脾胃、补中益气。

如：寒性鱼虾搭配温性葱姜醋
另外，还可以将寒、热之物搭配食用，这样可以将寒和热相中和，例如，寒性的鱼、虾可以和温性的葱、姜、醋等调料搭配，以中和鱼、虾之寒。补阳和滋阴的食物也可搭配食用，例如，可以将助阳的韭菜和滋阴的蛋类搭配。

如：助阳韭菜搭配滋阴鸡蛋

宜吃什么？

1、宜吃富含硒的食物，像芦笋、蘑菇、紫薯、包心菜、油菜、牡蛎等。最好是配合硒维康片一起服用，补硒可以增强体质，抵抗春季众多细菌的入侵。

含硒食物：蘑菇
2、宜吃的中药材有西洋参、沙参、决明子、白菊花、首乌粉、百合、大枣、山药等中药材。
白菊花

3、宜食粳米、糯米、赤小豆、金针菜、胡萝卜、萝卜、平菇、黑木耳、银耳、莲子、莲藕、花生、芋头、菠菜、荠菜、豆腐、竹笋、油菜、鸡肉、牛肉、鹌鹑肉、鳝鱼等。

萝卜
忌吃什么？

1、忌过咸之物，如咸鱼、咸肉、榨菜、咸蛋等。此类食物可使体内水钠潴留，易使高血压病患者加重症状。

忌咸鱼
2、忌辛辣刺激性食物、辛香湿燥之品，如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大葱、白酒等。此类食物易于化燥，增加痰液黏度，可伤及肺阴。

忌羊肉
3、忌各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃。对水湿运化不利，可聚湿生痰。

忌生冷
情绪不好，吃B族维生素

春分时节，精神疾病高发，此时我们可以选择一些缓解压力、调节精神的食物，如多吃一些富含B族维生素的食物。

大豆
缓解躁狂可选择的食品主要有：猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等富含维生素B1的食品；动物肝脏、牛奶、酵母、鱼类、蛋黄、榛子、菠菜、奶酪等富含维生素B6、维生素B12的食品。

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