经期的调养与护理

 

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月经是指一定年龄范围内的妇女子宫周期性排血现象,健康女子,一般在14岁左右开始来潮,至49岁左右逐渐竭止。月经的形成主要与气血、脏腑、经络有关,李时珍说:“女子阴类也,以血为主,其上应太阴,下应海潮,月事一行与之相符,故谓之月水...经者常也。”

正常情况下,月经每月一行,基本周期28天,经量按其个体不同基本恒定。经色暗红,稀稠适度,不凝结、无血块,无臭味。经行前后或经期内多伴有轻微的小腹不适,腰酸肢软,头晕、食欲不振等,并不影响工作与生活,随着经净其症状自然消失。如果在行经期间或前后饮食起居护理不当,就会导致月经异常,患上月经病。

月经病的产生原因,主要是机体正气不足,感受外来病邪,或者内伤七情所致。如《诸病源侯论》说:“月水是经络之余,若冷热调和,则冲脉、任脉气盛...邪博于血,或寒或温。寒则血结,温则血消,故月水乍多、乍少,为不调也。”其意思是说,血得热则行,得冷则凝。所以生活起居不当,寒温失宜,皆可导致月经病。



精神愉快与否也是导致月经病的主要原因之一,正如薛立斋说:“心脾平和,则经侯如常,苟或七情内伤,则月经不调矣。”充分说明情绪稳定、保持心情愉悦,是确保经期不受病累的重要性。为了减少月经病的发生,在经前或行经期间须注意以下几点。

1、节饮食,经前和经期不食生冷、辛辣食物;

2、适寒温,起居有常,避免涉水,注意腹部保暖;

3、调情志,保持精神状态良好,避免情绪波动;

4、劳逸适度,应避免过度疲劳和剧烈运动;

5、清洁卫生,保持外阴清洁,勤换月经带及内裤;用纸要柔软洁净,禁房事及盆浴。

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