想减肥,就跑步?先问膝盖答不答应!
那么,因为胖,所以要跑步减肥,对吗?我猜有大半数同学肯定还是会斩钉截铁的回答:“对啊!胖子减脂是首位,跑步这...
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那么,因为胖,所以要跑步减肥,对吗?
大半数同学肯定还是会斩钉截铁的回答:“对啊!胖子减脂是首位,跑步这种运动不就对减重很有帮助嘛!”且慢,今天我们要说的就是:因为胖所以要跑步,这个推论可能是有问题的!
胖子跑步,小心你的膝盖!
在健身房里,我们经常会看到这样一种场景:
大体积人士一般更倾向于在跑步机上跑步,从头跑到尾,一跑就是小两小时……
而身体健康,有型有条的人却更喜欢泡在各种器械区。
然后那些跑步机上跑步的“大”块头们,可能跑了一个月,体重体型也没有什么变化,而膝盖反倒是渐渐开始起反应……
不仅跑步的时候膝盖骨头缝里生疼,走路疼,连站着的时候也疼……
跑着跑着,直到我的膝盖中了一箭……
有童鞋担心了,“我是不是跑得太狠跑出跑步膝了啊?”
别老瞎想!你可能只是骨关节炎而已……
膝盖疼,你是哪种疼?
跑步膝(髂胫束综合症):
痛点在膝关节外侧,疼痛多发于膝关节弯曲30°-60°时;
髌骨软化:
痛点在膝关节上的小突起下面(也就是髌骨),疼痛多发于膝关节弯曲60°-90°时;不光疼痛,一般还伴随酸软。骨关节炎:
痛点在膝关节骨头缝里,疼痛在直立压迫膝关节时明显,还伴随肿痛感。胖,一定会导致膝盖压力大!
骨关节炎
主要是指关节软骨由于各种原因(运动、年龄、损伤等),变得又薄又粗糙,表面出现裂痕,从而导致的骨膜发炎。
年龄增长,运动过度等,都会导致关节软骨越磨越厉害,骨关节之间越来越少缓冲,互相摩擦、增厚、增生,关节疼痛就会更加严重……
有人说了,那这骨关节炎和胖子跑不跑步又有什么关系呢?普通人运动不对也也得有骨关节炎嘛。
研究发现:胖是膝盖骨关节炎(膝关节炎)受损的独立因素,有数据表明,BMI每增加5kg/m2,膝盖骨关节炎的风险增加35%!
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