你选对了健身目的吗？

我相信大多数对健身不了解的人，对健身的目的都会存在误解。以为健身就是练一身的肌肉，练出一身力气。以为就制定一份健身计划，然后去练。虽然大家同样练，但是你们的目的一样吗？...

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健身目的是什么？

我相信大多数对健身不了解的人，对健身的目的都会存在误解。以为健身就是练一身的肌肉，练出一身力气。以为就制定一份健身计划，然后去练。

虽然大家同样练，但是你们的目的一样吗？

健身目的决定你的健身体系和健身计划，而你的计划又决定你的健身效果。因此健身目的的确定在计划健身之前很关键。

健身的目的无非就是大家常说的减脂、增肌、健身塑形、康复、减压等等，但是你确定找对了健身目的吗？

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减脂

减脂就只是减少多余的脂肪，不等同于减肥。减肥是减少体重，同时也会伴随减掉部分的肌肉，减脂却只是减体内的脂肪，降低你的体脂率。减脂并非只跑跑步等一些有氧运动就能到达目的，有氧运动结合力量运动练习才能达到满意的效果。由于只坚持有氧运动，会消耗部分肌肉，这时，就需要通过做一些力量训练来弥补有氧运动对肌肉的消耗，从而达到减脂的目的。

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增肌

增肌的最终效果是使肌肉线条更加美观，强化肌肉。增肌只是增加肌肉量，肌肉增加的同时免不了会增加一些脂肪，所以这就是为什么增肌到一定阶段需要减脂，才能使肌肉块更加凸显。增加肌肉也就是为了提高身体代谢。

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健身塑形

健身塑形就是在保证一定的肌肉量和低体脂的情况下修整体形，让你的身体比例，整体线条更加的完美，并维持下去。简单的说，就是拥有线条谐和、凹凸有致的身材。很多人都会混淆增肌与塑形两个概念，一般人认为增肌和塑形的目的一样，其实，增肌增加的是肌肉量，塑形仅仅是把肌肉练得更好看，继而让身型更协调。

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康复

顾名思义，康复就是通过运动，进一步让身体恢复到正常的状态。在体育康复训练中，运动处方就是专门服务于康复，运动处方是一种具有目的性，计划性，针对性和科学性的指导方法。运动处方开具前需要做一般调查、临床检查和功能检查、运动试验及体力测验等，然后，制定运动处方、实施运动处方、运动中的医务监督、运动处方的修改。

所以，运动处方的开具需要找专业的康复医师。

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减压

众所周知，健身是有助于缓解心理压力。在工作之余，选择一项自己感兴趣的，符合自身身体状况的运动项目，能让你心绪平静，释放身心压力。运动能够促进血液循环，并且运动本身倡导了一种“更高、更快、更强”的精神，特别是一些团队合作性的运动项目，如篮球赛、足球赛，这些都有助于缓解紧张和压力。不过运动减压也是要懂得控制运动量。有研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。

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如何确定健身目的？

有明确的健身目的，才能确定健身计划。

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了解自己的需求

首先要知道需要什么，想减肥，还是想增肌。不同的健身目的就有不同的健身计划，不同的健身计划就会有不同的健身效果。

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目的要明确具体

过于笼统，含糊不清的目的很容易会让你垂头丧气，可能会使你的健身无法继续下去，又可能会让健身运动毫无成效，无法达到预期。