放纵地饮酒一晚，可能白费了整周的努力

一晚放纵真的可能让你一个星期在健身房努力的成果都白费，尤其是正在减肥的朋友。此话何解？国际网上商业研究组...

一晚放纵真的可能让你一个星期在健身房努力的成果都白费，尤其是正在减肥的朋友。此话何解？国际网上商业研究组织YouGov发表了一位研究报告，调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况，发现受访者在喝多了酒的情况下比均会较无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。

一夜放纵 = 一次马拉松?

哇！4305卡路里相等于1.23磅的脂肪，等于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！如何得出这个结果呢？调查显示，在饮酒当晚，受访者平均从酒精摄取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而大部分食物都是油炸或动物脂肪徧高。

酒精比脂肪更可恶

其实在卡路里的角度看，酒精又不是太致命，因为每1克酒精含7卡路里，相对于1克脂肪含9卡路里要少。不过酒精比脂肪还要差的原因是，当酒精一进入血管，身体会优先以酒精作为能量来源，因此其他的养分，例如碳水化合物，便会转化成脂肪，存于身体。同时，酒精减慢新陈代谢，导致身体烧脂的效率进一步降低。

就算只是喝了一两杯，酒精亦会让你抵受不住诱惑，因为有第一杯，就有第二杯，就有第三杯…….再者，酒精降低让你感到饱满的荷尔蒙水平，因此你会不知不觉地越吃越多。最差的是酒精会影响你第二天的身体状况，大大降低你的体力，令你不能有效地训练，使你不能消耗你因喝酒而多摄取了的能量。

温馨提示：

无论减肥或健身，小编都不鼓励各位朋友喝酒，如果真是要喝的话，尽量尝试多叫一杯水，务求一口酒，一口水，让自己尽量少喝酒，保持自制能力。