九江老牌球星施永红亲身经历，如何治疗及预防网球肘！
点击上方蓝字关注九江羽毛球九江羽毛球信息服务平台，致力于九江羽毛球运动推广，专业承办大型羽毛球赛事，186...
网球肘，又被称为肱骨外上髁炎，主要是肘部肱骨外上髁部位疼痛。这种损伤在羽毛球运动员中比较常见，由于这种损伤在网球运动员中发生得比较多，所以取名为“网球肘”。九江羽毛球信息服务平台，致力于九江羽毛球运动推广，专业承办大型羽毛球赛事，18607926464。
一般，凡需反复用力活动腕部的职业均可导致这种损伤，腕部及前臂都要用力，有时力量集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激，久而久之，使肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起网球肘。病情严重时，连拧毛巾、扫地等都感到困难。
2013年5月，施永红打电话给我：
施永红
最近打球肘部开始痛了，我怀疑是网球肘，怎么办？
是不是胳膊肘外部前方，按压会疼痛？
吴伟
施永红
是的是的！
这是明显的网球肘症状，这个位置也叫肱骨外上髁。这个位置疼痛的原因是胳膊肘向外侧的运动过多造成，如转身背对球网反手击打头顶球这个动作。
吴伟
施永红
是的，感觉反手球打多了就痛，那怎么办呢？
1、用装满水的矿泉水的瓶子，按照以下动态图练习，练到感觉肘部周边的肌肉发热、酸胀为一组，慢慢增加强度，觉得轻了可以装满沙子。
2、经常用热水泡肘部，比如用盆装满热水，把肘部泡在里面，促进血液循环，达到自愈的目的。
等不痛了之后，也要坚持，起到预防的作用。
吴伟
如果想了解的更清楚、透彻，可以观看以下视频：
赵之心专家教你“挥手告别网球肘”
吴伟
2013年12月，施永红肘部疼痛状况完全消失，继续快乐的享受羽毛球。
运动损伤很多都是因为长期重复相同的动作，造成劳损，这种问题一般比较难治愈，建议不要用药及手术，一般来说，以锻炼疼痛部位周边的肌肉力量为主。
如有疑问，可电话联系交流：18607926464
吴伟
【热门关注文章】
请关注九江爱动网微信公众号，然后回复下面的红色数字，如01，阅读相关文章。
（点击左下角的键盘图标切换“菜单”和“输入框”模式，如图：）
59 羽毛球发球的6大典型错误！第5种经常忘！
58 九江打羽毛球的男人都是好样的！
57 夏季来临，打羽毛球必须注意的事项！
56 羽毛球17简招！都上人民日报了
55 这20字箴言 羽毛球爱好者请一定记住
54 林丹、李宗伟、陶菲克面部发力技术图片欣赏
53 科学的羽毛球热身方法是这样的！
52 你必须知道的关于羽毛球的击球点
51 17个动态图教你羽毛球基本动作
50 美文！人生就像羽毛球，转疯了
49 如果你不打羽毛球，你就不会懂
48 羽毛球新手，都会遇到的5个问题
47 想打球像点样子，请做好这15点
46 这十种人，打羽毛球时最不受欢迎
45 打完球后六大禁忌
44 羽毛球的“松”和“紧”
43 动图教你接杀球！羽毛球友都点赞！
42 写给羽毛球菜鸟！这八个建议牢记！
41 这十种人打球时最不受欢迎，快进来看看你是不是
40 打好羽毛球25个小技巧，简单实用
39 羽毛球美女标准训练动作GIF图20个
38 改掉这10个坏习惯，羽球实力大增
37 自己动手，学会缠手胶
36 天冷时如何让羽毛球更耐打。
35 启动的小技巧--小跳步，让你速度快起来。
34 学会打重复落点让你的球路变化莫测
33 提高发球得分率，教你如何提高发球技术
32 网前技术如同接客，最重要的是学会“迎”和“送”
31 最适合中国女性的健身运动
30 选线不求人，YY球线各型号性能对比！
29 正手球就要这样打！
28 业余双打高手炼成记
27 天王赵剑华各种击球动作之右手版
26 美女教练教你打球前的热身。
88 爱动网培训班。
24 双打的发球和接发球技巧。
23 羽毛球发力技巧之顶肘。
01 膝盖工作原理、保养、康复专题。
16 网球肘病例、保养、康复专题。
03 步法专题。
21 初学者必看必收藏的羽毛球秘籍，基础常识及动作要领。
20 击球动作的关键，手腕的内旋、外旋、外展、内收等。
19 正手发高远球。
15 如何正确握拍。
18 双打的站位及发球。
06 业余男双的38点经验总结。双打全攻略。
17 时下最火运动,一招瘦全身。
1
羽毛球初学者入门专题。
02 九江业余羽毛球男单2014新格局(男单甲A、甲B、甲C)
04 打羽毛球必须知道的羽毛球礼仪。
05 叶倩文，因羽毛球重生.
06 羽毛球双打全攻略。
07 打羽毛球的不良习惯要注意。
08 让身体学会打球。
09 女生应该打羽毛球的9大理由。
10 国家羽毛球队赛前热身，业余选手一样需要。
11 羽毛球拍手胶缠法超详细图片解说
12 业余羽毛球等级标准，你是哪个级别？
13 羽毛球基本动作-动画图解(图片很大，WIFI下观看)
14 九江男单排行榜。
2013 九江2013年重大赛事回顾。
2014 九江2014年重大赛事回顾。
点击右上角按钮--查看官方账号--查看历史消息，可以查阅往期的精彩内容。
欢迎关注“微信九江爱动网公众号”，点击右上角的分享按钮，然后选择“关注官方账号”，随时了解九江最新的羽毛球赛事及资讯！
九江爱动网创立于2005年，是九江唯一的一家羽毛球专业媒体。从事羽毛球运动推广、专业羽毛球赛事策划及承办、球馆广告招租。交流合作请在微信号下回复数字“100”.
关注 九江爱动网会员
微信扫一扫关注公众号
