打完羽毛球大量出汗后千万不要立刻洗澡,后果可能很严重!

 

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很多球友喜欢刚打完球就马上洗澡,赶着去吃饭,殊不知这样问题多多,严重的话可能导致虚脱!
锻炼后不宜立刻洗浴,不管是冷水还是热水浴。运动时不仅肌肉,骨骼、关节等运动器官的运动量大大增加,体内其他的器官,如心脏、肺等也要增加活动才瘇漢足机体运动时的需求。各组织器官活动加强,产生的热量也大大增加,必须及时得放出去,否则体温会升高很多。

水太冷会使你的身体由太热到太冷两个极端,张开的毛孔突然紧闭,违背了身体自然状态,长远一点容易引起关节和内脏的毛病,就短时间来说容易引起热伤风一类的疾病。水的温度太高的话,也是相对同理,由于长时间的运动全身血液流动加快,心脏负荷增大,突然高温使你的身体供血不足,如果不能正常供应到你的心或脑的话,可能产生头晕甚至晕厥,这在浴室里是很危险的情况。

为了加强散热,运动中血液循环加速,皮肤毛孔大量幵放。运动后为了更好地散热,虚管还处子扩张状态。如果运动后立刻洗冷水浴,血管则立刻收缩,不仅造成散热困难,体温升高.还会加大血液循环的阻力,不利于代谢废物的排出,有时还会因突然从热环境进入冷环境,导致感冒等。

运动后立刻洗热水浴,也会增加皮肤中血流量,不利于心、脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的血供不足,当水温较高时,还容易虚脱。
如何洗?
运动后最好休息30分钟左右,做一些放松活动,等没有汗水了,再进行洗浴。如果条件允许,最好洗温水澡,水的温度和你正常体温差不多就行了 37°C左右,再慢慢降低水温。



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