减肥，需要好心态+好习惯

一个姑娘说，我不吃主食、多喝水，早餐吃牛奶鸡蛋或豆浆，午餐吃肉类鱼类，晚餐只吃一种蔬菜，争取一个月减肥。一提...

一个姑娘说，我不吃主食、多喝水，早餐吃牛奶鸡蛋或豆浆，午餐吃肉类鱼类，晚餐只吃一种蔬菜，争取一个月减肥。

一提到减肥，一些减肥中心往往会建议减少甚至不吃主食，这种大幅减能量的，控制低碳水化合物摄入减肥法，也是他们保证所谓减重效果的不二法门。这是短期效果而已，一旦恢复正常饮食，马上就会快速反弹。

有些人已经因为减肥而贫血缺锌了，还满脑子想着减肥。这种心态不改变，很难真正的减肥成功。这样折腾下去，且不说体重上上下下，身上的肌肉越来越少，体质越来越差，结局只能是提前衰老、骨质疏松、不再亭亭而立，甚至因病提前离开人世。所以，先考虑改变习惯，改善健康，再考虑减肥。

饥饿一辈子不可能，吃减肥药一辈子更不可能，而坚持锻炼、均衡饮食、养成良好的习惯一辈子完全可以，并且有益健康。想放弃锻炼，你也可能瘦。也就是不可能长期拥有苗条的身姿。随着年龄增长，饥饿减肥无法实施，否则皱纹满脸。唯一长期可行的方案就是运动加健康饮食。尽管真正科学的道理显得枯燥平淡得令人失落，不如那些快速减肥的变幻花招那么吸引眼球，但它是颠扑不破的。总之，消除致肥坏习惯才是根本解决方案。

营养+运动=健康健康减肥

《超级减肥王》--家庭减肥王