钢管舞拯救了这个girl，而你的肚腩也许就靠它们了……丨周末趣读

让我们一起摇摆~...

提起钢管舞，不少人的印象是“嘿嘿嘿”，觉得它只是舞娘们衣着暴露地用挑逗的眼神、火辣的舞蹈动作向观看者进行着某些暗示……

BUT！

人家只是单纯的一个舞种啊，主要利用钢管为道具，集合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等等各路风格于一身……

它不仅仅是舞者自身的热爱与美的展现，一定程度上，它还能应对一系列疾病带来的负面影响！

钢管舞拯救厌食症患者

这不，英国有个女孩Hollie Faye Cullen因为过度减肥而患上了厌食症，她最轻的时候体重只有大约25公斤左右，为了每天控制自己的热量摄入不超过250卡路里，她甚至一度只靠喝茶来维持……

可这样的减肥她自己不痛苦吗？

怎么可能？！

Faye表示，刚开始，她像许多年轻的女孩那样，热衷于减肥，并靠节食的方法让自己保持身材。然而，过度减肥却让她患上了厌食症，最糟糕的时候，她曾连续5天只靠喝茶度日，在一个月里每天吃的东西不超过一个百吉饼（一种面包）……

Faye讲，“坦白来说，减肥后我比任何时候都恨我自己，我恨我所在做的事情。厌食症导致的饮食紊乱让我感觉生活在地狱。当时，我睡醒之后希望自己已经死了。”

但幸运的是，Faye在家人的支持下，学习了钢管舞，并在社交网站上跟网友分享自己对抗厌食症的经历，她说，虽然自己曾去医院接受治疗，但并没有解决更多问题，钢管舞帮助她重新对自己的身体充满自信，从厌食症的困扰中摆脱出来……

△恢复健康的Faye。

Faye表示：“随着学习钢管舞的时间越来越长，自己的信心也慢慢增长，钢管舞可以让自己完全释放情绪，每次跳完舞之后，让她更有心情去吃东西……

妹子啊，放着好好的减肥方法不学，偏学人家节食，多运动一下，跳跳舞什么的不好嘛……

虽然，对于非专业人士来说，总认为舞蹈是一个技术活，但是！跳舞可以帮你每小时燃烧300至400的热量，如果舞蹈的节奏快的话会燃烧的脂肪会更多~

说的这么好，可有盆友说了，我也没有厌食症，也并不想过度减肥，只想让自己增加一些活动，得到放松，况且钢管舞对身体素质还是有一些要求的呀~

别着急，除了钢管舞，健康君可以给大家推荐一些简单易学，适合想减肥人士的舞蹈，在这个舒适的周末，不妨舞动起来吧~

1

拉丁舞

减肥指数：★★★★★

塑身效果：★★★★★

拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。

急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。

所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。

此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

2

芭蕾舞

减肥指数：★★★★

塑身效果：★★★★★

相对于减肥瘦身，芭蕾舞则是在塑造完美体态方面效果更加显著，而且能让女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。

由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

3

肚皮舞

减肥指数：★★★★

塑身效果：★★★★

肚皮舞可谓是女士们减肥瘦身最受欢迎的选择啦~

它的动作和舞步随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美女性都可以尝试的减肥好方法。

肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。

此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

4

爵士舞

减肥指数：★★★

塑身效果：★★★

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。

爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。

但爵士舞节奏较快，对肢体反应、韧带情况有一定要求，更适合青年女性哦~

5

街舞

减肥指数：★★★

塑身效果：★★

街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当的强。