立冬 寒风吹身 荣华入心
北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄。四野修堤防旱涝，万家晒物备收藏。——左河水《立冬》...
立冬
立冬，十月节。
立字解见前。
冬，终也，万物收藏也。
水始冰。
水面初凝，未至于坚也。
地始冻。
土气凝寒，未至于拆。
立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但汉族民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖
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