观音桥腰椎间盘骨科

【百姓互助】观音桥街道:开展健康知识培训

11月10日，江北区观音桥街道鲤鱼池社区开展健康知识培训。社区志愿者邀请区中医院骨科专家为辖区居民讲解了骨质...

11月10日，江北区观音桥街道鲤鱼池社区开展健康知识培训。社区志愿者邀请区中医院骨科专家为辖区居民讲解了骨质疏松、腰椎间盘突出等相关健康知识，以及预防措施。

图为医务人员为居民免费筛查白内障。记者王雪佼摄

“人到中老年，肾气逐渐亏虚，精气不足，导致骨髓空虚，无以滋养骨骼，从而形成骨质疏松……”区中医院骨科专家介绍，大多老年人变现为腰膝酸软冷痛。专家建议三级预防：一级预防应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、豆类等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料等。二级预防是人到中年，尤其是妇女绝经后，骨丢失量加速进行，此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。三级预防为退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成等药物治疗，加强防摔、防碰、防绊等防护措施。

专家提醒，要坚持适当的运动和锻炼及充足的日照。适当的户外运动可减少骨丢失，改善肌肉灵活性，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。建议老年人可以选择散步、打太极拳等，每周3-5次，每天运动锻炼半小时。

“我有时候坐久了觉得腰好酸、好痛……”针对居民关心的问题，骨科专家介绍，长时间久坐，以及不正确的坐姿或站姿，都可能造成腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出。有的年轻人虽然患有腰椎间盘突出，却不一定有症状，主要还是根据个人体质来看，但中老年人通常会出现腰酸、痛、胀、麻、僵等。

预防腰椎间盘突出的办法是：保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；保持正确的站姿或坐姿；锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大；提重物时不要弯下腰直接提，而应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

当天，爱尔眼科医院的医务人员还为居民免费筛查白内障。