紧急通知:气温骤降,这6大“身体要道”你保护好了吗?

 

入冬了,不仅要加衣服,身体的一些“要道”更要保护好,别让寒冬“伤”了它们。...



最近,全国大部分地区迎来了大幅度的降温,许多地区还下起了大雪,人们又到了“冻手冻脚”的日子。

很多朋友都进入“备寒”状态,在出门的时候会把自己裹得严严实实,或者是窝在家里不出门,保证自己的身体热量。

入冬了,不仅要加衣服,身体的一些“要道”更要保护好,别让寒冬“伤”了它们。
 要道一 咽 喉
“咽喉要道”,到了冬季更重要。冬天的风刺骨冷,早晨出门时迎风走上一会儿,不仅脸上感觉不舒服,有时候还会感觉嗓子干疼。

而且,风和燥,很容易惹来感冒和咽炎,喉咙别提多难受了。

冬季感冒主要由风邪和燥邪引起,这些感冒不仅会带来干咳,鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝。
有咽炎的人就更遭殃,喉咙感觉又肿又痛,即使感冒好了,咽炎的症状也不一定能同时减轻。

为了避免冬季感冒带来的困扰,我们应当注意滋阴润燥。
要道护法


空气新鲜,是防护的有效措施。

居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部黏膜的防御机能,造成功能障碍,咽部的感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,可以保持口腔清洁。



如果喉咙不适,在饮食上,以清淡易消化饮食为宜,再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。

如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等,或多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。

如果有咽炎,忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
润嗓食疗
荸荠梨汤
做法:荸荠10个,洗净去皮,梨2个,去皮去核切块,加水适量,煮开后可加冰糖少许,一次或分次饮用。

荸荠能止渴解毒、温中益气,与梨同用,可防止梨的寒性伤胃。

其实,将荸荠打碎取汁液后直接服用,也可以治疗急慢性咽喉不适。


 要道二 鼻 子
鼻子经常裸露在外,如果鼻黏膜接触冷空气,黏液分泌会减少,毛细血管会变脆,鼻子的“屏风”作用就变差,从而导致病菌进入肺内,增加呼吸道感染的几率。

“鼻为肺之窍”,预防呼吸系统疾病,就要守好这道“门”。
冬季天气转凉,对于有鼻炎的人来说是一个头痛万分的季节,因此千万不要大意。

一到了冬天,鼻炎这个“老顽童”又开始在四处闹腾了,鼻痒、咳嗽、喷嚏全都容易找上门来。
要道护法


外出时戴个纯棉口罩,但最好不要用围巾遮挡,以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。



天冷时,或者每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15至20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。


 要道三 膝 部
随着年龄的增长,大家越来越注重膝部保暖,其实这是有道理的。

膝关节脂肪含量少,易受寒冷刺激。

而且,冬天膝关节周围供血减少,保护和调节功能下降,寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。

腿部是冬季保暖的重中之重,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
要道护法


保护膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。

除了冬季,雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。



女性朋友要注意啦,在寒冷的冬天,尽量少穿裙子、七分裤等,建议穿羊毛裤保暖,减少双腿裸露的时间,保证膝关节的温暖。


 要道四 双 脚
脚是全身最怕冷的部位,寒从脚下起,“脚冷则全身冷”。

全身若冷,病邪就有可能乘虚而入。

肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。

自身热能不够,就要求助“外援”。
要道护法


最好的办法是每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。

每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。

泡脚的时候,可以在热水里撒点盐,盐能杀菌消毒、防治脚气、使双脚皮肤变得光滑,还能保持水温。



但是,饭前饭后1小时内别泡脚,影响消化;

糖尿病人泡脚易烫伤,是否泡脚要听医生建议;

心脏病人泡脚可能增加心血管负担,加重病情;

有严重出血的人脚寒不宜泡脚,连足底按摩也不要做。



脚部保暖,要有合适的鞋子和袜子。

鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间。

其次,鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用,鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。


 要道五  肾
冬天属于“闭藏”的季节,主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。

在中医看来,肾主封藏,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,人们防寒保暖也当以养肾为先,可从饮食、起居、运动方面着手。
要道护法


冬季养肾驱寒,以食疗为佳,饮食以 “藏热量”为主,切忌黏硬、生冷。

饮食调养应以“补”为主,宜多吃温热护阳之品以抵御寒冷。

补法中,以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收。



比如羊肉,冬天吃就非常合适,因为羊肉性温,助元阳、补精血,是一种良好的驱寒滋补食物。

还有鹅肉,自古以来流传着“喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽”的谚语,常食鹅汤、鹅肉,可以防治咳嗽,还能补益五脏。

再如鸭肉,也是养阴补阳的上佳食物。


 要道六  胃
天气一冷,常听很多肠胃功能不佳的人抱怨,胃酸、胃痛又发作了。

这是因为,天气转凉后,外界阳气不够了,虚证的表现就越发明显了,从而造成病情反复。
外面冷飕飕,胃里冷飕飕,我们也需要做点什么,让胃暖和起来,否则,不但食欲可能因此变差,还可能导致疾病。

尤其是老年人的体质不比年轻人,所以要特别注意防寒保暖,尤其是暖胃。
要道护法


能够温热驱寒的食物,是暖胃的第一法宝,例如羊肉、狗肉、胡椒、茴香、虾、韭菜、大枣,都可以增强人体阳气,很适合冬天食用。

此外,老年人还可以多喝一些红茶,有暖胃之效。



暖胃的第二件宝是护腰。选择高腰一点的,不仅可以给腰背部保暖,还能保护胃部。



暖胃的第三件宝是热水袋。

将热水袋焐在胃部,每天饭后半小时进行,有助消化的作用晚上睡觉时,也可用热水袋暖暖胃。


误区一

一运动就暖和 
 正解 由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼之前的热身活动非常重要。

如先做一些伸展肢体、慢跑的练习,等身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。

不能在寒冷时突然进行高强度运动。

误区二

空调取暖器常开 
 正解  首先要经常对空调及取暖器进行清洁,同时不要让它们一直工作,尤其是在办公室里。

另外,室内最好配备加湿器,这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响。

误区三

用围巾当口罩挡风
 正解  围巾可不能当口罩用,但很多人戴围巾时,却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。

这种做法对健康很不利。

因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不是每天都清洗,脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。

戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通。

误区四

紧闭门窗不通风
 正解  冬季室内要多通风换气,以保证空气清新、氧气充足。

在冬天应该每天开窗通风2到4次,每次10分钟左右。


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