冬季养生黄金季

主持人好，听众朋友们好！冬天为肾主令，宜补充阳气，养护肾气。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵袭人的肾，只有肾气充沛...





主持人好，听众朋友们好！

冬天为肾主令，宜补充阳气，养护肾气。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵袭人的肾，只有肾气充沛才能阻挡疾患。中医认为，人体的五脏，肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应—春季养肝，夏季养心，长夏养脾，秋季养肺，冬季则是养肾的黄金季节。肾功能不佳，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。

那么在我们一起学习冬季养肾之前先来了解一下养肾的重要性。

肾为先天之本，生命之根，现代研究认为，冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可以提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。脸上的一切假疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的。世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。中医讲：肾主骨，所以您不要认为保养肾脏就只单单是保养了肾脏，同时也就保养生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统，所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。

任何养生都是离不开运动的，那冬季养肾该如何锻炼呢？运动肯定是因人而异，但有几个原则我们一定要遵守：

1、一定是有氧运动。快走、慢跑、骑单车、跳绳等等；

2、运动时不要象夏季那样大汗淋漓，因为“夏季主发散，冬季是主收藏的”，那样会杀伤阳气，来年春季容易得病。

3、注意保暖，冬季锻炼后毛孔打开，锻炼后要及时添加衣服，以免受寒着冷，否则寒气进入身体，使得其反；

4、多做搓腰的动作：双手搓热后，左右手分别放在腰的两侧，上下搓热为好，这也是“腰为肾之府”原理。

在饮食上，冬季养肾要多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等等。每天可以适量吃些，贵在坚持。下面我给大家介绍一种“冬季养肾粥”。黑豆15g、黑米45g、银耳15g、花生5g、莲籽3粒、红枣30g、山楂30g，先将黑豆、黑米、银耳、莲籽分别泡2小时后，一起放入锅内熬制成粥，喜欢甜味的朋友出锅时可适时加点红糖。这款粥香甜可口，喝后身体暖烘烘的，可以滋阴、润肺、补肾，健脾、补血，可谓一粥多补。大家一起来试一试吧！

好了，主持人，今天的分享就到这里，感谢大家的聆听！！！

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