快运动起来啊！...






贵贵说

不知道小伙伴们有没有关注维密呢？对于我们这群吃瓜群众来说，最关注的还是维密天使们，魔鬼一般的身材啊！虽然大长腿是天生的，但是好的身材真的是后天持续不断的努力结果呢！周末让我们跟着超模们锻炼起来~但是减肥法宝“闭上嘴，迈开腿”不是说着玩的！在锻炼之前，贵贵想要先送大家一首打油诗：

第一 深蹲

注意哦，深蹲时膝盖不要超过脚尖



如果厉害一点的可以试一下进阶版的深蹲。就像↓



每个动作做12-16下为一个单位



第二 划船



拿着两个装满水的瓶子或者哑铃，背部伸直，腿部弯曲。



第三 推墙运动





两手放在墙上，略宽于肩



然后身子往下压，注意背部不要弯曲



还有一个是推墙运动的进阶版



两手高度约在额头的位置，然后进行推墙



这些动作做12下为一个单位，一次三个循环

最后一句

还要管住你的嘴哦~好的身材是努力出来的哦！

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