逆龄水与逆龄

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水与逆龄

昨天的主题是盐与逆龄，今天我想讲讲水与逆龄。逆龄期间，除了要控制盐的摄入，还要保证充足的饮水量，我们要求是每天保证饮用3000ml的水。

水可以抑制我们的食欲，喝水会让口腔和胃部都感受到有东西经过的感觉，水份可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低食欲，所以，水是良好的食欲抑制剂。
水有助于降低胆固醇，胆固醇偏高不仅仅会影响健康，容易患高血压，心脏病，更会影响我们的好身材，胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难，喝水会降低胆固醇，帮助减肥。
水有助于肌肉的增加，我们都知道人体70%都是水，一旦身体缺水，身体内的肌肉弹性就会下降，皮肤就会松弛，多喝水有助于肌肉增加，前几次的主题分享中，芃妈已经跟大家聊过，肌肉可以加快燃烧热量，提高基础代谢率，所以多喝水有助于减肥。
饭前喝水有助于消化，多喝水有利于消化和排除体内多余的废物，用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过了10～15分钟以后再进餐，这样不仅可以缓解因身体缺水而引发的咽喉干痛，而且还可以起到促进肠胃消化的作用，但是不能刚喝完水就进餐，这样会冲淡胃液。
水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，过量进食或消耗不足容易造成脂肪的堆积，导致肥胖，水有燃脂的作用，并且有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以多喝水，主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
多喝水有助于避免便秘，想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪就不能代谢，体重反而会增加，体内的很多化学反应都是以水为介质进行的，身体的消化功能，内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质也是需要靠水来消除的，所以适当饮水可以避免肠胃功能紊乱，防止便秘，所以逆龄期间我们一定需要大量的水来补充，否则体重反而不容易降下来，还容易造成便秘。
缺水反而会让体重增加，肥胖的人群，饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时的代谢掉，相反，在缺水的状态下，身体会自发性的保留一些水份，也就是使身体积蓄一部分水作为补偿，这样反而更增加体重，造成身体新陈代谢的紊乱，导致肥胖。
² 缺水会让我们混淆饥饿感和干渴感，很多时候感到饥饿很有可能仅仅是因为体内缺水，所以在想吃东西的时候先喝一杯水，等10～15分钟，这样就能判断出你是口渴还是饥饿了，补充充足的水份有助于减少热量的摄入。
喝水有助于排毒减肥，大吃大喝之后身体的毒素就会累积，如果不及时排毒，就容易造成脂肪的堆积，所以最好的解毒方法就是多喝水，爱美的朋友千万不要让体内的毒素变成多余的赘肉，如果同时配合使用我们的纤维素、卵磷脂、葡萄籽等等解毒和清理垃圾的营养素产品，毒素排除会更加干净。

很多咨询逆龄计划的朋友问我喝这么多水会不会水中毒？在这，芃妈要告诉大家，喝水是否过量，是否会中毒跟饮水量无关，主要跟肾脏排泄功能有关，如果有严重肾脏功能不全的人，比如肾衰竭，必须排多少水，只能喝多少水，这类人群需要特别注意饮水量，以他的排泄量来决定吸收量。除此之外，正常人的正常肾脏每天饮用3000～3500毫升水是绝对不会引起水中毒的，因为肾脏最大的排泄量是一分钟16毫升，一个小时大概1升，我们即使工作10个小时，也不会喝水超过10升，所以是没有问题的。另外，像芃宝外婆以前睡前都不敢喝水，因为第二天早上起来一定会出现水肿，就是肾脏排泄功能不佳，后来实施逆龄计划，经过科学营养的调理，加上适当的运动，每天的水量平均分配着喝，睡前一杯水，早上起来发现脸并没有肿，就是肾脏功能调理正常了。