今日大雪没降雪， 冬季第三个节气正式开始了，请大家关注这些……

今日大雪，12月7日，冬季第三个节气……...




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今日大雪，12月7日

是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

大雪并非降雪量大，只是降雪的可能性增大，并不指降雪量一定很大。

这一季节，天气开始变得更为寒冷。大风、大雪将会经常出现，气温骤降，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。所以，我们应该做些啥，以保护自己的健康呢？每个节气都有适合此时的养生法则，根据阴阳调和，人与自然形成最佳的平衡状态。大雪时节，也给大家有7个小贴士，健康过冬。

一、 宜 保 暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二 、宜 健 脚

经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

三、 宜 多 饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

四 、宜 调 神

冬天易使人身心处于低落状态。怎么办？运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是保养精神的良药。

五、 宜 通 风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六、宜 粥 养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米冰糖粥等最适宜。

七、宜 早 睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

每每说到食补食疗，人们往往想到了羊肉汤、母鸡汤，熟不知这些肉类往往充满了各类毒素，并且培养了各种慢性病的形成。其实，那些受大地滋养的植物性食材更是滋补又安全！

特别是这个季节当季的食材，更是大自然馈赠给我们的最好补品。

水果吃啥？

大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、琯溪蜜柚、脐橙雪橙都是的当家水果。吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。大雪，还是蜜柚丰收的时候。

蔬菜吃啥？

冬日里运动量减少，肠胃亦然，更为脆弱。薯类是很好地选择，比如南瓜，补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化，非常适合这个季节。

热饮喝啥？

阳虚怕冷，可常喝喝姜枣汤抗寒。易疲劳的，则温热熟软：豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、栗子等，忌干硬生冷。若干燥上火则滋肾润肺，豆浆、芝麻等，忌食燥热。

编辑：徐倾染

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